semen150
siema jestem tu nowy. mam 15 lat. wzrost 167cm waga 64kg cwicze rok do tej pory małem plan na mase. chciał bym poprawić wyniki w wyciskaniu na ławeczce płaskiej jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile powtórzeń z aodpowiedzi z góry dzięk€je. pozdro:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
56
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Zwiększenie siły klatki piersiowej, bicepsa, poprawa stabilizacji oraz przysiad
- Poprawa sily klatki piersiowej oraz przedramienia
- poprawa kształtu klatki piersiowej
- Trening dla początkującego, zwięszkenie masy, poprawa zapadnietej klatki piersiowej oraz wyskoku
- Brak wzrastającej sily klatki piersiowej
- Poprawa bicepsa oraz klatki piersiowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
29
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1254
Myśle ze jak zaczniesz czytać posty na forum to na 100% znajdziesz odpowiedz, po prostu poszukaj :)
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Ćwiczyć całe ciało...
...
arktan
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
252
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4133
jeżeli przez rok tylko płaską robił to powodzenia życze^^^
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
56
robiłem wszystkie partie ciała
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
pomoc dotycząca planu wplecienie cwiczenia....
Następny temat
Pomoc w dobraniu cwiczen na mase bez uczucia bolu.
