TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

ogólnie to jest ten błąd w technice co go wychwiciłem, przed wykonywaniem romanian deadlift i mc na prostych nogach tak nie miałem...
getry mam bede zakładał, spodenki też się znajdą

będzie lepiej w przyszłym tygodniu też "2" na 210kg

Hades dobij łapkę, bo strasznie odstaje.
Powodzenia!

FOD prosze cie... puisze gdzies tam ze jestem kulturysta lub tym sie zajhmuje??!! czytaj ze zrozumieniem

na huy mi duza łapa zebby pozniej koszulki na mnie do wyciskania nie było

w łapie 44cm

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-31 14:06:25

Napisałem co myśle.

triceps albo zanikl albo ta fotka tak wyszla :)
a moc jest , owszem

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-31 14:22:09

Mi tam sylwetka Kuby sie podoba

a ja takich koszulek nie lubie:P

Pitt zapeniwm ciebie ze triceps jest choc nie robie izolowanych cwiczen na niego od ponad 3 miesiacy
bo po co

TOMthx
Bic ja tez nie ale kiedys była lużna

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-31 15:40:45

dzień 5
tydzień 1
piątek 31.11.08

WYPIS Z TRENINGU

30 minut przed porcja Nitro (X)Pack

PRZYSIAD
51kgx5
60kgx5
68kgx5
77kgx5
87kgx3
68kgx8


WL
49kgx5
57kgx5
65kgx5
73kgx5
83kgx3
65kgx8

WIOSŁOWANIE
48kgx5
56kgx5
64kgx5
72kgx5
82kgx3
64kgx8

WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....)
56kgx10
62kgx10
66kgx10
72kgx10

MŁOTKI Z SUPINACJĄ
16kgx10
16kgx10
16kgx10
16kgx10

WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu)
95kg-> 40,35,30,30 powtórzeń


dziś filmu nie bedzie bo aparat siostra gdzieś zabrała.
W piatki trenował bede wcześniej boakurat tak pasuje.
ogolnie lajcik, zobaczymy jak bedzie w kolejnych tygodniach...hhrrhr

dzius ide na basen popluskać się troche.
pozdro

Hades zawsze pozostaje podnośnik samochodowy
Tomqu troche dziwnie to zabrzmiało