PROSZE O POMOC W SUPLEMENTACJI

Witam. Chciałem prosić o pomoc w kwesti suplementacji i najlepiej ćwiczeń i odzywiania. Ale pokolei. Do tej pory brałem tylko hmb-1 paczke, i crevolution-1 paczke. Co powinienem zrobić żeby mieć szybki przysrost masy mięsniowej, łądnej rzeźby i najlepiej siły. Jakie suple powinienem brać? Jeżeli białko lub glukoza, to jakiej firmy i jakie dokłądnie? I fajna by była jakaś rozpiska na treningach co robić. Na siłowni jestem 2x w tygodniu, i raz na basenie.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 178

Cel cyklu: Ładna sylwetka, przyrost masy mięśniowej i siły

stosowane już wcześniej suplementy : HMB, Crevolution po paczce

Uprawiane inne sporty: pływanie, siłownia

stosowane wcześniej spalacze : żadne

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: crevolution

ilość dni wolnych od kreatyny: -------

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: --------

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-30 23:03:01

direct = bezposredni link do fotki daj miedzy tagi [img ]
inaczej jej nei wyswietli

Przepraszam ale zdjęcia nie mogłem wgrać, mam nadzieje że to zadzaiała:
<a href="http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=95b5cf6a8cb38b3e" target="_blank"><img src="http://images47.fotosik.pl/25/95b5cf6a8cb38b3e.jpg" border="0" alt="darmowy hosting obrazków"/></a>

poprawiłem

"Co powinienem zrobić żeby mieć szybki przysrost masy mięsniowej, łądnej rzeźby i najlepiej siły."

może coś jeszcze ? bo trochę ZA MAŁO naraz wymagasz

musisz na poczatku zrozumiec, iż w tym sporcie nie ma nic na szybko, potrzeba masy cierpliwości, w niektorych przypadkach takze sporo wyrzeczeń, bo mało jest ludzi genetycznie obdarzonych darem ładnej, muskularnej sylwetki, którzy nie maja problemu z przybieraniem masy miesniowej, bez zbednego tlusczu itd

I nie rozumiesz niestety sensu istnienia tego działu...
pzreczytaj temat podwieszony wiec jeszce raz

od treningow - dla Ciebie dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

poza tym jeszcez wazniejsze, najpierw wizyta w dziale ODŻYWIANIE

suplementy w tym momencie żadne nie są Ci potrzebne, bez odpowiedniej wiedzy teoretycznej i tak nie jestes w stanie ich wykorzystac, to samo z treningiem jak jeste słaby to nie bedzie bodzca , ktory spowoduje jaki kolwiek progress, tak więc NIE TEN DZIAŁ