problem z bicepsem

z klatą, tricem, barkami, ewentualnie plecami przy dobrym planie. Bic jest mała partią której trening zajmuje max 15-20 min więc wcisnąc go gdzieś to nie problem

Ciupelek

proponujesz bicepsy PRZED plecami? haha - tak to skomentuje

spróbuj jeszcze brzuch i łydki przed przysiadami i martwym ciagiem

a sam proponuje oczywiście PO treningu pleców 2-3 serie

Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-10-30 21:28:10

Wiesz co jak nie masz wiedzy to się nie odzywaj ok?

rozwin temat, jaki ma sens cwiczenie partii pomocniczych przed cwiczeniami glownymi?

a) zobacz obydwie moje odpowiedzi przed postem w którym zaczełeś sapać i zobacz co napisałem
Napisałem że biceps można robić z plecami a nawet przed plecami jeśli wykonujemy najpierw podciąganie na drążku które angazuje również mocno biceps np. wąski podchwyt.
I spójrz na plan.
MC 5x5 ( całość pleców + rozbudzienie najszerszych )
Drążek wąskim podchwytem 4x6 ( biceps + najszersze + obłe )
Uginanie podchwytem 3x12 ( biceps )
Wiosłowanie jednorącz 4x10 ( całość górnych pleców + ramienny + ramienno-promieniowi i pośrednio biceps )
Szrugsy czy coś na tylni barków

Drążek + MC idą na maksa, w wiośle masz zmęczony biceps przez co "bardziej" plecy ciągną niż plecy+łapy .
Za to wykonywanie bicepsu po plecach to juz zły pomysł bo bic jest zmęczony a jest mieśniem nie wytrzymałym przez co raczej go nie pobudzimy a raczej nie potrzebnie zmęczymy. To tyle

ej chłopaki spokojnie, bo zaraz tu się krew poleje

Ja jestem z natury spokojny. Tylko nie lubie osób które się kierują zasadami Wujka Weidera i "No Pain No Gain"
pozdro

bic jest malowazy,tylko wzgledy estetyczne,triceps to podstawa,tak ze sie nie martw,i katuj trica

trica mam dobrego nawet. NO ale bica też bym chciał dobrego mieć. Póki co to nie bd go ćwiczył jakieś 2 tyg. A własnie. Opłaca się go przesrać ćwiczyć jeśli teraz jestem na cyklu mono i XPLODE?

Od jak dawna masz stagnacje i od jak dawna ćwiczysz bica bez przerwy