Odchidzam się POMOCY od Zawodowców

Witam, pragnę trochę kilo odchudzić się !
Na początek mam 19 lat , i moje życie intensywne to tylko czas spędzony na siłowni.
Praca:
Godziny wieczorne :20 - 8 rano
Tryb pracy?
Spokojny siedzenie przed biurkiem i praca na komputerze.

Teraz do rzeczy:
Pragnę odchudzić się za pomocą preparatów :
L-carnitine 600 "Activlab"
Ephedrium - Hydrochloricum 25mg/ml(czy to jest dobre?)

Mój trening :
Poniedziałku do Soboty :
Godziny 9 rano.
Od Pon. do Piątku
Podstawowe ćwiczenia po 4 serii e 12-15 powtórzeń
Soboty : Rowerek na siłowni , 6weidera

Zmieniony przez - cudii w dniu 2008-10-29 07:05:00

Jak książki czytasz to też zaczynasz od końca?

6weidera zostaw na koniec, przy tej ilości tłuszczu to tak jakbyś polerował podłogę pod brudnym dywanem.

Ułóż dietę (niech Cie nie przeraża to słowo, bo będziesz jadł więcej niż myślisz) na podstawie tematów podwieszonych.
Wklej tu, ktoś sprawdzi.
Chlorowodorek Efedryny postanowiłeś brać? Kto Ci to polecił?

Jedynie pytam , czy warto to brać czy nie ? Gdzieś wyczytałem że dobrze spala tłuszcz.

Bez treningów i diety niczego nie spalisz. A spalacze bierze się dopiero jak chcesz zejść poniżej 10%bf. Nie bierz ani l-karnityny ani tym bardziej efedryny. To nie jest Ci potrzebne.

Czyli samymi ćwiczeniami zejdę , z tak wielkiego tłuszczu?

Nie samymi ćwiczeniami, ale ćwiczeniami i dietą.

nie jestes profesionalnym kulturystą tylko amatorem i chcesz poprostu schudnac zeby lepiej sie czuc prawda?

Dieta: jedz rybki, kurczaki, jajka, platki owsiane (podkreslam owsiane) itd. unikaj ryzy, makaronów, niepotrzebnych tluszczy i weglowodanow, jedz ciemny chleb nie jasny, pij duuuzo wody a przedewszystkim użyj takiego przycisku jak "szukaj" :)

Trening: 2-3x w tygodniu biegaj, na silownie 3-4 razy w tygodniu, cwiczenia wykonuj mniejszymi obciazeniami z wieksza iloscia szybszych powtorzen, jezeli masz gdzies saune w poblizu to raz w tygodniu przyda sie pojsc, sauna dobrze dziala.

Suplementacja: Mysle ze jako ze jestes amatorem i chcesz poprostu schudnac i dobrze wygladac dla siebie nie ma co sie zastanawiac, slaby spalacz nie zadziala negatywnie, udaj się do sklepu z odzywkami, przedstaw twoj problem i posluchaj rady kogos kto naprawde zna sie na suplementach, napewno doradzi Ci suplement odpowiedni na Twoje zapotrzebowania.

No to do dzieła! Przede wszystkim motywacja!

Żadnego biegania z taką nadwagą, bo stawy wysiądą.
Nasza Masa co złego widzisz w makaronie i ryżu?

ćwiczenia siłowej jak najbardziej - jako dodatek do czegoś "aerobowego".
L-karnityna bez biegania, i wszelkich innych dyscyplin wytrzymałościowych nie przyczyni się do efektywnej redukcji.
Bez diety ani rusz, bo zwykle jemy więcej niż zakładamy.

Suple to też dodatek, na początku będzie szło bez tego - taniej.

powiedzmy ,że koszta nie grają roli. Musze po prostu być chudy.

Jeżeli koszta nie grają roli, to pieniądze za które chcesz kupić suple prześlij na moje konto, efekt będzie podobny
Musisz zrozumieć, że przy takiej nadwadze suple są zbędne. Bierze się je w końcowej fazie redukcji. Teraz efekty będą czy to z suplami czy bez. Podstawa to dieta i trening. I nic więcej.