Zwiększenie podażu węglowodanów, a sprawy łazienkowe

Witam, bez zbędnych ceregieli, do rzeczy. Przy próbie wprowadzenia diety (jak pisałem jestem skrajnym ekto) nadmiar kcal, dochodzi u mnie do sensacji żołądkowych i wizycie w kibelku z tzw. sraką. Po przerwaniu diety wszystko się normuje. Podejrzewam, że być może robię za duży skok, po prostu gwałtownie zwiększam liczbę węgli. Jako, że trening bez diety mi się w ogóle nie widzi, więc staram się rozwiązać ten problem. Czy pomoże stopniowe zwiększanie ilości pochłanianego pokarmu ma sens ? Gwałtowne zwiększenie jak widać się nie sprwawdziło. Jak proponujecie to zrealizować ? Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi !!

Zmieniony przez - Croco w dniu 2008-10-25 16:28:31

a myślisz mózgu że wiedza na czy sie opiera? na faktach przede wszystkim. wiedział byś to gdybyś był ciut bardziej wyedukowany, a jeżeli nie chodzisz do szkoły no to już nie moja wina. a tak poza tym słyszałeś o kulturze osobistej?
pzdr.

spróbować nie zaszkodzi,najlepiej wszystko sprawdzić na własnym organizmie

pewnie za duza podaz blonnika tak ci perystaltyke poprawilo, ze sraczka pewna, wprowadzaj diete stopniowo tak jak pisales lub (jesli ci sraczka tak bardzo nie przeszkadza)zacznij od razu z wysokiego progu i przeczekaj te kilka dni mocnego przeczyszczenia az sie organizm przyzwyczai

2 opcja raczej odpada, bo często jestem w terenie Ale zastosuję się do 1 wskazówki

mombas a skąd możesz wiedzieć ile on ma błonnika i jaką ma diete? może to niekoniecznie wina węglowodanów, wklej diete i zobaczymy jak sie sprawy mają. generalnie problem ten występuje u całej rzeszy osób zaczynających swą karierę z dietą, więc możesz przeczekać, a jeżeli nie przejdzie to znaczy, że problem tkwi w czym innym tak jak już pisałem na początku.
pzdr.

Jacquess widze, ze czytac ze zrozumieniem nie potrafisz wyraznie pisze, ze nadmiar kalorii czyli dieta na mase i jesli je podtsawowe produkty czyli owsiane, ciemne pieczywo czy kasze to z pewnoscia dostarcza bardzo duze ilosci bonnika co skutkuje przeczyszczeniem (wiem z autopsji) przyczyna moze tkwic w czyms innym jednak problem z blonnikiem pojawia sie najczesciej wiec o tym pisalem

"ze nadmiar kalorii czyli dieta na mase i jesli je podtsawowe produkty czyli owsiane, ciemne pieczywo czy kasze to z pewnoscia dostarcza bardzo duze ilosci bonnika "

jeśli byłbym bogaty to nie chodziłbym do szkoły... domysły zostaw naukowcom i filozofom, a na pytania odpowiadaj faktami.

1 Śniadanko
Płatki Owsiane 100g
3 Jaja
Oliwa z oliwek 25g

2.II Śniadanie
Chleb Razowy ok. 125g
Oliwa z Oliwek 25g (polewam nią kanapeczki)
Ser/Jakieś mięcho // zależy od dnia

3.Przedtreningowy
Ryż Biały 100g
Kurak 100g

4.Potreningowy
Ryż Biały 100g
Kurak 100g

5.
Makaron/Kasza 100g (zależy, nie chcę non stop wcinać tego samego)
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym (nie za często)

6 Przed snem
Twaróg 125g
Oliwa z oliwek 25g

Nie pisałem owoców, które także spożywam oraz warzywka (nigdy nie jem ich w okołotreningowych)

Po tej diecie dostałem sensacji ;)






Zmieniony przez - Croco w dniu 2008-10-25 19:07:02

w 3 daj ryż brązowy zamiast białego, dodaj warzyw i troche tłuszczu. nie masz odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych, dodaj orzechy i najlepiej tran,omega-3. pzdr.

dieta autora: platki owsiane, chleb razowy, kasza Jacquess dalej twierdzisz, ze nie dostarcza duzej ilosci blonnika, nie trzeba bylo byc filozofem zeby to przewidziec widocznie ty nawet tego nie potrafisz a jesli chcesz byc bogaty to idz do roboty

nieudana ironia z twojej strony. teraz gdy mamy przed sobą diete, możemy stwierdzić co jest przyczyną. równie dobrze mógł spożywać za dużo białka co także skutkowałoby przeczyszczeniem.w dzisiejszym świecie liczą sie przede wszystkim fakty.