SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile tych węglowodanów prostych PO?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3035

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 231 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3084
poszukałem, poczytałem i już wiem że po treningu trzeba zjeść coś o wysokim IG. dowiedziałem sie też ze do owych produktów należą także płatki kukurydziane bo mają IG=84 o ile pamiętam. no dobra ale ILE ja tych płatków mam zjeść?! czy to ma być rodzaj dobroczynnej przekąski czy może coś więcej?

Pisanie prac z ekonomii: http://pisanieprac-ekonomia.pl/

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12676
Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu
duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym)
niewielkie ilości białka

Właściwy posiłek potreningowy godzinę później
umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym)
duże ilości białka
niewielkie ilości tłuszczy

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 231 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3084
no to to ja już wiem ale ILE mam tych prostych zjeść po treningu? czy "dużo" to znaczy ile mi sie zmieści czy chodzi o stosunek ilościowy tych węglowodanów do białka? bo jak mam zaraz po treningu sie nażreć i już godzine później jeść następny posiłek to raczej nie dam rady chodzi mi o odpowiedź typu "łyżeczke", "garść", "miske", "wiadro". pozdrawiam

Pisanie prac z ekonomii: http://pisanieprac-ekonomia.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17421
30-50g najlepiej carbo zapodaj, po ok 40 min ladujesz zwykly posilek czyli ww typu ryz bialy, makaron itd. plus bialeczko (kurak, odzywka itd)

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
jw. nie masz sie nazerac tylko uzupelnic szybko ta niewielka ilosc wegli ktora po treningu zostanie szybko wpompowana do wymeczonych miesni.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17421
sachem cierpisz na bezsennosc

sorry za off topic

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
heh malo sie ostatnio udzielalem

btw - widze ze nie ja jeden

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17421
aha no ja tez sie nie udzielalem bo non stop imprezowalem. Treaz moja masa spadla i jestem w kropce... od Pn. zaczynam treningi metabolic pump juz zakupione i mam nadzieje ze bedzie si

dobra nie spamuje juz bo jeszcze mnie qazi zbanuje czy cos...

btw: masz soga bo chyba tylko mu ty jeszcze zyjemy

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
chcialem zarzucic ale nie wszedl:/

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17421
spoko nie ma problemu nie zbieram sogow, jestem tu dla rozrywki

no ale ide spac bo jutro morderczy wstep do treningu czyli moje kochane ACT

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
powodzenia

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witaminy, można sprawdzić czy ma sie niedobór lub nadmiar??

Następny temat

Wielka prożba

Wheya