Cwiczenia

Witam... Poniewaz nigdy nie pisalem na forum nie wiem czy pisze we wlasciwym dziale jezeli nie przepraszam.
Wiec: Moj problem polega na tym ze jestem troche grubsza osoba (masywniejsza), nigdy nie zajmowalem sie treningiem staram sie jedynie grac w pilke nozna lecz tez nie czesto. Ale problem moj polega na tym ze chcial bym wycwiczyc swoje "miesnie" zeby nie odstawac za bardzo od innych. Czytalem duzo artykolow lecz nie wiem dalej jak rozplanowac trening. Chcial bym wycwiczyc nogi(stracic troche zbednego tluszczu), oraz klatke , brzuch i rece. Niestety co do sprzetu posiadam tylko hantle 2x z obciarzeniem. Prosze o pomoc (chodzi mi o rozplanowanie cwiczen,mniej wiecej ile jakich i kiedy) Dziekuje

z dwoma hantlami niestety tych wszystkich partii łatwo nie zrzucisz, może zapisz się na siłownie? chyba, że to niemożliwe, to zmienia postać rzeczy. Skoro chcesz schudnąć/zredukować tkankę tłuszczową to proponuję częstsze i intensywniejsze treningi (4-5x w tyg) + Aeroby.. no i ta dietka, bez której się nie obejdzie niestety

Z częstszymi cwiczeniami to nie problem chodzi mi poprostu jakie cwiczenia mam robic w jakich ilosciach i ile czasu mniej wiecej ma to trwac :D Pozdro

z pewnością ćwiczenia na redukcję, czyli szybsze i intensywniejsze ruchy aczkolwiek nie zmienia to faktu, że ćwiczenia muszą być przeprowadzone z dokładnością i precyzją mniejsze ciężary i większe ilości serii i powtórzeń. I pamiętaj o diecie bo bez niej nic nie schudniesz. Bardziej od treningów na siłowni na pewno zdadzą się biegi, rowerek i tympodobne aerobowe wygibasy :P Graj w te piłkę nożna i uprawiaj dużo sportu a efekt przyjdzie, No i przykładaj się do tego, pozdrawiam

Dzieki za pomoc przyznaje ci Soga ;D Jak by mogl jeszcze ktos mi powiedziec jaka dieta jest najlepsza w moim przypadku i czy 2 godziny dziennie treningu wystarcza?

słuchaj nawet 30min dziennie i będzie efekt po jakimś czasie. Czas spędzany na ćwiczeniach nigdy nie jest czasem straconym. A dietkę znajdziesz odpowiednią dla ciebie gdzieś na forum. Skorzystaj z wyszukiwarki

Ok dzieki z reszta juz jakos sobie poradze. Dzieki jeszcze raz temat uwazam za zamkniety ;D

witam
chciałabym sie zapytać czy ktoś może zna jakieś dobre ćwiczenia na pośladki?

Kasia na pośladki dobry jest przysiad z głębokim zchodzeniem wiem po sobie.

Zmieniony przez - master pp w dniu 2008-10-24 18:09:49

Na pośladki dobry jest martwy ciąg i odwodzenie nogi w tył