Nogi

Czy mogłby mi ktoś poradzic jakies cwiczenia na nogi poniewaz sa bardzo chude względem reszty mojego ciała. Cwicze bez sprzetowo robie pompki co przynosi mi naprawde niezłe efekty. Gorna czesc ciała mam dosc rozbudowana a dolna to klapa :/ . Chodzi mi głównie o czesc nogi między kolanem a stopą. nawet nie zalezy mi bardzo zeby wzmacniac nogi siłowo tylko zeby pare centymetrow w obwodzie łydek przybyło bo wyglada to strasznie. Robie przysiady i wspięcia na palce jednak wydaje mi sie ze to niewiele daje. Prosze o pomoc.

miedzy kolanem a stopa jest lydka
wspiecia na palce sa ok, przyda sie jeszcze do tego bieganie i moze skakanka. Czeste plywanie tez dobrze dziala nie tylko na lydki ale ogolnie na cale cialo.

"Chodzi mi głównie o czesc nogi między kolanem a stopą" omg

ćwicz łydki 2x tydzień, np. wznosy na jednej nodze w opraciu o schody itp. Jeśli trenujesz w domowych warunkach to musisz kombinować,wyobraznia to podstawa. Do tego jak wspomniano wyżej skakanka;)

Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-18 16:08:19

Jeźdźij na rowerze pomoże :D

Wspięcia na palce, jazda na rowerze, wchodzenie na schody (ale z oparciem na palce)

Wspięcia na palce, 5 serii na maxa po każdym treningu. Jeśli dasz radę zrobić więcej niż 30 powtórzeń to dajesz na jednej nodze. Jak dajesz radę na jednej nodze więcej niż 30 to dajesz plecak z obciążeniem i robisz obunóż.

DZieki postaram sie polączyc kilka wyminionych tu cwiczen no i musze sobie kupic skakanke.