Dieta redukcyjna do oceny

Przed HIITEm/Po HIICie powinienem wrzucać jakieś węgle ? Dzisiaj np. mam naleśniki z serem białym. Nie są zbyt low carb ok. 30g węgli więc nie wiele. Jeść je przed/po hicie czy po prostu sam ser ?

Lepiej po, chociaż ser biały po treningu to średnio dobry rodzaj białka. Chociaż z drugiej strony będą podgrzane

Przed lepiej coś lekkostrawnego z przewaga białka (żeby, nie było niestrawności w czasie biegu)

Może jakiś pomysł ? Może po prostu porcja odżywki białkowej przed ?

normalny (stały) posiłek przed czyli w granicach 1,5 h przed. a ok 20-30 minut przed porcja odzywki/BCAA (2ga opcja wychodzi drożej), a po kolejny posiłek (stały). Ale przecież miałeś już dietę ustaloną?

Mam mam ,ale czasme są sytuacje alternatywne. Nie ma matki tydzień w domu i lodówka pusta. Nawet jaj i mleka nie ma Zjem sobie z serem żółtym kanapki ...

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-18 16:25:05

W poniedziałek siłka i aeroby przypadną mi na ok 13godziny. Zastanawiam się więc nad posiłkami:

Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ?

Po treningu bezpośrednio białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g ? Będzie git ? Czytałem ,że po treningu może być Ryż biały, ale jak z tym jest to nie wiem...

W każdym bądź razie jutro ide do biedrony. Trzeba kupić mendel jajek(, 300g polędwicy z kurczaka i z 300g filetu z kury, 3-4 puszki tuny, 3-4 twarogi + jakiś schab bez kości. Kto mówił ,że dieta będzie super tania Razowiec się przyda. Części rzeczy mama nie pożałuje ,ale część muszę sobie sam kupować bo mnie biją w domu Jeszcze mleko 0.5 ale to mnie mama fundnie

Tak apropo Omega - 3. Dodawać to do diety skoro rano jem siemie lniane a o 17 pod wieczór tuńczyka ? Póki co biorę z Olimpu te tabletki, ale nie wiem czy sa potrzebne ewentualnie zmniejszyć z 2 do 1dnej ?

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-19 00:38:10

TO się zrobił dzienni prawie Przeczytałam i widzę postęp duzy u Ciebie w układaniu diety i wogóle gratulacje;)

Co do mamy to moi rodzice się śmieją, że u nas w domu to ja jem najwięcej mimo ze mama w ciązy a tato duzo na siłowni ćwiczy xD to białka najwięcej ja wcinam xD ale oni nic nie mówią jeszcze kupią bo chcą zebym przytyła albo chociaż zebym juz nie chudła a ich pojęcie o dietach , mimo mojego uświadamiania , jest mniej jesz=mniej wazysz xD

Pzdr.

Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ?
+ jak warzywa tolerujesz i sporo wcześniej posiłek to ok

białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g

banana bym sobie darował, białko + jabłko - ewentualnie, lub zamiast tych węgli później wrzucić płatki do białka lub ryż.

po takim czasie w posiłku i tak lepiej brązowy.

Tak apropo Omega - 3. Dodawać to do diety skoro rano jem siemie lniane a o 17 pod wieczór tuńczyka ? Póki co biorę z Olimpu te tabletki, ale nie wiem czy sa potrzebne ewentualnie zmniejszyć z 2 do 1dnej ?

tuńczyk tylko maksymalnie 3 razy w tygodniu, są makrele wędzone etc.

Jak możesz o daj omega-3, witaminy, od tego jak zbilansowana dieta, raczej 1 bym brał

Przed HIITEm/Po HIICie powinienem wrzucać jakieś węgle ?

jak najbardziej

w okolicach treningowych są wskazane.


zdr.

Czemu tuńczyk 3 razy w tygodniu ?

Pytam z ciekawości w sumei bo ostatnio biorę puche tuńczyka z ryżem przed bądź po treningu. FBW mam 3 razy w tygodniu.

Najbardziej zastanawia mnie fakt jak to się stało ,że schudłem 0.5 cm w pasie, odrobiłem częściowo już rekord(90/95) i przytyłęm na wadze ok kg ...

Nie ma u mnie takiego wynalazku jak ryż brązowy więc daję paraboliczny.

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-21 20:10:44