Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

Dzięki Vice, ale jak widzisz ja skupiam się bardziej na klatce... Dobrze że jest weekend i można odpocząć bo bym już nie wyrobił z tą szkoła... heh


Kurde dostałem bana na tamto konto... heh

Na zawodach będzie lepiej niż 110kg

Dobrz by było. Dzięki Wuchta za pocieszenie. Jak będzie 105 kg to będe zadowolony a jak 110 kg to bede skakał ze szczęścia. Wszystko zrobie by dążyć do jak najwyższego wyniku.

i o to chodzi i masz zorganizować jakiś film z zawodów i mile widziane zdjęcia

Napewno sie postaram. A jak sie uda to będzie i film i zdjęcia.

Nudziło mi się dzisiaj i zrobiłem kilka fotek. Oceniajcie i komentujcie.

Zmieniony przez - szajbus05 w dniu 2008-10-18 19:28:09

Dobrze by było gdyby w podsumowaniu zawrzeć wyniki/pomiary comiesięczne tj. z 1. sierpnia, 1. września, 1. października i 1. listopada O ile to tylko możliwe

A tak apropo fotek - fajna klatka

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-18 19:52:35

Moim zdaniem niech każdy zrobi podsumowanie ogółem. Przed zaczęciem rywalizacji i po. Bo nie każdy robił pomiary w trakcie dokładnie pierwszego dnia miesiąca.

Dzięki

20 Października 2008r Poniedziałek

Klatka:

II trening ciężki
45%x10-1seria
55%x8-1seria
65%x6-1seria
75%x4-1seria
85%x2-1seria
90%x2-1seria
95%x2-1seria
75%x6-1seria

Triceps:

- ściąganie linek wyciągu stojąc nachwytem: 3 serie 9 powt. ok.29kg
- Pompki na poręczach 3 serie 13 powt

Barki:

- Wznosy bokiem sztangielek: 3 serie 9 powt. (jedna sztangielka
7kg)
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3 serie 10 powt. (ok. 30kg)
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3 serie 9 powt. (jedna sztangielka 7kg)

Relacja:
Plan zaplanowany wykonany zgodnie w 100%. Jedynie było ciężko przy klatce przy drugim ruchu 95kg, powoli szło ale dałem rade. Nie wiem czemu ale nadal czuje tricepsy przy wyciskaniu w końcowej fazie i z wewnętznej strony przy łokciu. Może macie jakieś wskazówki czy cuś odnośnie tego???

Super, że udaje się plan w 100% realizować.

Tricepsy mogą nie zdąrzyć się zregenerować po ostatnim trenie dlatego zakwasy. Po treningu dobrze rozciągaj tricepsy jak i pozostałe partie mięśniowe zwłaszcza klatkę. Dobrze rozgrzewaj się przed trenem.

Sylwetka na duży +

Tak trzymaj.