Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

szajbus daj pare swoich boskich fotek:D

Zobacze od weny twórczej.... a co aż tak Ci sie podobam... he he

Heh... Narazie w treningu odpoczynek, po nowym roku ruszam od nowa z treningiem i wypiskami w dzienniku. Pozdro dla tych co czasem zajrzą tu

W piątek już byłem na treningu troche rozruszałem mięśnie a od dziś znów ruszamy z pożądnym treningiem i wypiskami...

No to powodzenia życze jakieś suplementy teraz planujesz?

No to dosyc nygustwa... Powracam znów do wypisek pożadnych... Mam nadzieje że bedzie częściej odwiedzany...





http://www.tapetki.com/albums/kosmos/inne/Cat_s Eye Nebula NGC 6543.jpg

Dzisiaj sie pojawią fotki teraźniejsze i wymiary i jedziemy do przodu....

Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-02-17 12:54:05

Klata zazdroszcze,extra gen Praca też,cyca masz za******* nie zmarnuj tego

Dzięki wielkie Himek, sog jak wejdzie...

17.02.2009 Wtorek

Barki:

Wyciskanie sztangi sprzed głowy:
48kg/10 54/8 60/6 68/4

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
30kg/8 30/9 30/9

Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami:
11,5kg/18 11,5/18 11,5/18

Plecy:

Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt):
8powt/8/6

Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie):
40kg/10 46/8 54/6 40/14

Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim:
50kg/10 53/9 56/8 50/14

Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt):
39kg/10 42/8 45/6 39/14

Wznosy barków ”szrugsy”:
40kg/25 50/20 50/20 50/20

Brzuch

Komentarz:
Wszystko w miare sprawnie poszło... troche musiałem trening brzucha skrócić bo kumpel wracał samochodem do domu i zabrałem się z nim.... Jutro postaram się podać aktualne wymiary i fotki bo dzisiaj już jakoś nie dałem rady...

widze, że pustki w moim dzienniku, rzadko kto zagląda, nie ma sensu raczej prowadzić go...heh

Więcej fot,to zobaczysz od razu dziennik ruszy