Co brac?

Witam. Mam 17 lat, waze 62 kg, chodze na silownie raz w tygodniu, co byscie mi doradzili,jaka odzywke zebym szybko przytyl minimum 3kg, jestem poczatkujacy :P

Zmieniony przez - krz2ysio w dniu 2008-10-15 10:14:22

MonsterKurczaken and MutantRise tylko uwazaj na dawki bo moze Cie za szybko wy***ac

dopracuj diete na maxa i uloz odpowiedni trening dla ciebie

ewentualnie pozniej zobacz czego ci brakuje w diecie i uzupelnij braki odpowiednia odzywka

pozdrawiam

przy takiej wadze to nawet nie ma co tutaj dopracowywać

zacznij po prostu jesc jak osoba trenująca cieżko na siłowni - o ile to robisz, a nie trenujesz 5x w tyg klatkę i bica - czyli 5-6 zbilnasowanych i solidnych posiłków, a nie jak pzrecietny 'kowalski' sniadanie ,obiad kolacje
5-6 posilkow, rozloz regualrnie w ciagu dnia, pamietaj iz Twoje najwazniejsze posilki to SNIADANIE, posilek PRZEDTRENINGOWY i posiłek POTRENINGOWY, wiec jak nie jadasz sniadan z jakis powodów (nie chce Ci sie wczesniej wstac, nie masz czasu, nie masz apaetytu) lub nie jadasz w okolicach treningu, a szczegolnie po jego skonczeniu to sie nie dziw iż wazysz tyle co przeciętna , wysoka dziewczyna

Odżywki i suplementy - to, jak kiedys napisał madrze knife, nie sposób na niedożywienie

TO WEZ SIE ZA JEDZEMnie

Wziął...

weź ale się za siebie
tak jak banan.. to nie trudne.. masz kasę na odżywki to wydaj ją na konkret dietkę..

albo na bezrękawnik z najeczki żebyś sie dobrze prezentował na siłce...