Jestem bardzo słaby.

Mój problem polega na tym ,że jestem bardzo słaby Nie śmiejcie się ale na płaskiej dam rade zrobić 3 serie z obciążeniem 2x10kg Mam 17 lat,177 cm wzrostu.A jak patrze po forum to przeciętny 15 latek wyciska ok.50 albo i więcej.Wiem ,że sztanga to nie wszystko ale z resztą wykonywanych ćwiczeń idzie równie ciężko.Jestem endomorfikiem.Na siłowni dopiero zaczynam ,mam ułożoną diete,na razie trening ACT.Co robić czy wraz z dalszymi treningami siła będzie wzrastała?

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 6

prowokacja?


siła z czasem bedzie szła
ile ważysz?


Zmieniony przez - Marrat w dniu 2008-10-11 16:31:14

A no faktycznie, slabo. Lecz z jednym sie nie0 zgodze, przecietny 15 latek na pewno nie wyciska z 50 kg i wiecej ;)

nie ma co się łamać. Większość początkujących ćwiczących przerywa treningi bo.... ZA WOLNE EFEKTY lub ICH BRAK. A na nie trzeba ciężko pracować i czekać. Jaki jest Twój staż treningowy?

Zapewniam ,że to nie jest prowokacja.Waże 70-73kg.
Nie wiecie czemu przy wyciskaniu bardziej ręce nie dają rady a klatka by jeszcze mogła.Słabo czuje ,że ćwicze na mięśnie klatki ,nie mam zakwasów po treningu .
Po jakim czasie powinienem zauważyć jakieś efekty z ćwiczeń (więcej siły i nie tylko).Wiem ,że pewnie każdy inaczej ale tak najpóźniej po jakim czasie.Ćwicze miesiąc dopiero.

Zmieniony przez - castorland w dniu 2008-10-11 18:24:28

A no faktycznie, slabo. Lecz z jednym sie nie0 zgodze, przecietny 15 latek na pewno nie wyciska z 50 kg i wiecej ;)


Mam 14 lat, wyciskam 65 kg.



Autorze

cwicz dalej.

pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-11 18:27:09

skoro jesteś słaby to ręce pewnie też a sztangę musisz na czymś utrzymać. Logiczne. Jeśli wyciskasz sztangę to pracują m in tricepsy, obręcz barkowa. A jeśli masz słabe te partie to wiadomo że nie wytrzymują. Efekty u każdego przychodzą inaczej (genetyka, dieta, suplementacja, treningi). Więc nie można powiedzieć. Po prostu dobrze się odżywiaj, wysypiaj, dużo jedz i słuchaj sie mamy

Nie łam się jak zaczynałem to wyciskałem 20-30kg na seryjki :D
Po roku ćwiczeń z dobrym planem idzie po 70 kg na serie więc się nie łam. (mam 15 lat) :D

No niezle Rowiesniku


zdr.

co do czucia klatki przy wyciskaniu - rece zawsze bedziesz czul. nie ma takiej opcji, zeby pchac sama klata. popracuj nad technika.

a co do sily - przecietny 15latek... g*wno prawda. cwicz dalej, efekty przyjda z czasem.

Dzięki za odpowiedzi,trochę rozwialiście moje obawy.Mam nadzieję ,że zobacze za jakiś czas postępy.