OPAX92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1183

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2013 (13:10)

Data rejestracji 11.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny, plan na mase. witam, mam 21 lat(175 cm, 62 kg), 3 lata temu uczęszczałem na siłownie ok. 10 miesięcy, więc coś nie coś łapie, minimalne doświadczenie jest. chce wznowić treningi. sprzęt jaki posiadam to: ławeczka, gryfy, hantle, modlitewnik, stojaki. w	3	2013-09-03 17:19
Po siłowni, o siłowni	Dobry skos? jak myslicie, dobry skos czy troche za wysoki na wyciskanie sztangi na skosie? http://img197.imageshack.us/i/dsc01285i.jpg http://img529.imageshack.us/i/dsc01284rax.jpg	4	2009-07-26 19:00
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia witam, ułożyłem sobie trening na następne 6 tygodni(od początku sierpnia zaczynam) trening z większym nakładem na mięśnie klatki piersiowej oraz bicepsu: wiek 17 waga: 59 wzrost 173 cel treningowy: przybycie na	6	2009-07-24 00:42
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu na następne 2 miesiące witam, ułożyłem plan na następne dwa miesiące(do września) możecie mi go poprawić oraz dodać trening na mięśnie grzbietu(zaznaczam że mam tylko ławeczkę, gryf łamany prosty, hantle)? poniedziałek: biceps +	5	2009-07-02 20:45
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego witam. posiadam o to taki sprzet: -ławeczke wlasnej roboty(poziom i skos) -gryf prosty -gryf łamany -hantle -obciazenie chcę na takim sprzęcie trenować, napisałem sobie trening dla klatki piersiowej, tricepsa, bicepsa i barkow: klata i	6	2009-07-02 00:23
Trening dla początkujących	Wlasna silownia w piwnicy witam! razem z kolegami chcemy zacząć ćwiczyć na siłowni z porządnymi treningami oraz z dieta. niestety, nie mamy sporo pieniędzy(ok ~400 zl) ale mamy już sprzęt taki jak: gryf łamany 120 cm, gryf na 2 hantle i obciążenie 30 kg, wiec nie ma zle.	3	2009-06-28 23:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny, plan na mase.	2013-09-04 20:11
Usuniete tematy	Wycena sprzętu	2010-01-05 15:16
Trening dla początkujących	Tłuszcz w mieśnie	2009-10-15 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta??	2009-08-10 22:10
Po siłowni, o siłowni	Ile % lokatorów?	2009-08-05 12:26
Po siłowni, o siłowni	Dobry skos?	2009-07-26 21:35
Po siłowni, o siłowni	Dobry skos?	2009-07-26 19:02
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2009-07-25 13:00
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2009-07-25 12:13
Po siłowni, o siłowni	OP1945 siłownia w piwnicy !	2009-07-24 01:14
Po siłowni, o siłowni	OP1945 siłownia w piwnicy !	2009-07-23 16:18
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu na następne 2 miesiące	2009-07-02 21:43
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu na następne 2 miesiące	2009-07-02 21:05
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego	2009-07-02 11:36
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego	2009-07-02 00:58
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego	2009-07-02 00:45
Trening dla początkujących	Wlasna silownia w piwnicy	2009-06-28 23:44
Trening dla początkujących	Jestem bardzo słaby.	2008-10-11 22:09
Trening dla początkujących	Jestem bardzo słaby.	2008-10-11 17:26