Sucha masa

Chcę popracować nad suchą masą. Brałem wcześniej Olimp MegaCaps i Gainbolica 4kg. Czy zakupienie HMB, BCAA i hard mass 2,8kg pomoże mi w uzyskaniu tego celu.

pomoże pod warunkiem właściwie dostosowanej diety- a to musisz miec dobre.
a zamiast hard mass pewnie raczej lepiej wspomóc sie bialkiem- choc wspomniana dieta to musi wyznaczać, ale tak na 99% raczej to o czym mówie
warto byłoby oprócz treningu siłowego wrzucic jeszcze aeroby[jesli jestes słabo wytrenowany wytrzymałosciowo] lub HIIT jesli z tym jest troszku lepiej.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-08 17:22:53

A co byś mi jeszcze do tych supli radzil zakupić. A może znasz jakiś lepszy zestaw odżywek na przyrost suchej masy.

TCM do tego i jak apokalipsa napisal bialko zamiast harda.

...wspomnialem przecież, ze ten cel wyznacza przede wszystkim dieta[tu; bialko może byc w wiekszej niz przecietnie ilości].

wszelkie antykataboliki; bo takie lawirowanie blisko plusa a minusa kalorycznego wymaga tego[bcaa, hmb, leucyna, glutamina itp.].

suple poprawiające regenerację- choc nie tylko jak; arginina, cytrulina, zma/mzb/, tribulusy, żeń szeń.

no i oczywiście kreatyna; chodzi bowiem o masę.

warto czasami dodac także i spalacz tł. bo choc z pozoru wykluczaja sie te rzeczy to jednak nie do końca tak jest; zauważalnie lepsza jakościowo masę można zdobywać, wiekszy jest udział przede wszystkim w tworzeniu energii.

no i ostatnia z proponowanych[sugerowanych grup], suplementy dzialające ogolnie prozdrowotnie, mające jednak także swój udzial przecde wszystkim w pomocy w spalaniu tłuszczu; acetyl-l-karnityna, lecytyna.

wybierzesz oczywiście najpotrzebniejsze i wedle możliwości finansowych.

moge jednak powiedziec jeszcze, że oprócz kreatyny ułozone sa one raczej chronologicznie jeśli chodzi o hierarchie ważności.

Dobra dzięki za pomoc, ale się już w tym wszystkim pogubiłem. Napisz mi co sobie zakupić i najlepiej podaj nazwy tych supli i ilość w jaką mam się zaopatrzyć. Kasy na wydania mam ok 350-400zł.

ale przeczytaj jeszcze raz to co wyżej napisalem, tylko uwazniej; bedziesz wiedział wtedy wiecej niz gdy Ci podam wszystko na tacy

zaczynasz od diety- jesli jest potrzebna odzywka to dokupujesz, a za kase ktora zostaje dobierasz suple.

No dobra, czyli będzie dobrze jak sobie dokupie do jakiegoś białka HMB i BCAA. Napisz ile jeszcze tego mam kupić

bialko, kreatyna, bcaa, hmb - jesli starczy Ci kasy na to wszystko to ok

białko wg. brakow w diecie- sądze, ze minimum to około 30-50g. inaczej nie ma sensu kupowac odzywki bo można troszku wiecej zjeśc.

kreatyna 10-5g. dziennie,

bcaa- 8-10g. dziennie[liczac w treningowe], ew. jeszcze połowa tego jesli chcesz w nietren.

hmb 3-4g. dziennie.

masz prosta droge aby to wszystko przeliczyć, nie jest to trudne, nie zajmuje duzo czasu, napewno go znajdziesz, bo ja nawet na to go nie mam

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-10 17:02:44

Dobra dzięki na pomoc zaraz biorę się za przeliczanie tego wszystkiego.