jakie cwiczenia na poszezenie pleców/barków

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1544

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mmario3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7443

mam pytanie jakie cwiczenia polecacie na poszezenie pleców i barków i ile robic powtózen w seri i czy wiekszym ciezarem a mniej czy mniejszym a wiecej ???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19714

Użyj wyszukiwarki.

Trening na masę, ciężar ustawiaj tak by przy 12 powtórzeniu nie mieć siły...

Zależy od planu, wklej go.

pozdro

...

pomykator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1230

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ < wszystko co i jak robić na barki i plecy :) Chcesz byc duży? masuj

Dosyć już wrażeń. Bóg dał mi odwagę
Bym w siłę rósł z dnia na dzień.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja myślę że:

Plecy:
-podciąganie na drążku
-wiosło
-najlepszy martwy ciąg
Bary:
-unoszenie na boki
-jw tylko w opadzie
-i wyciskanie zza karku.

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13597

imo najlepszy jest drążek w szerokim uchwycie do klaty/karku
wyciskanie sztangi na klate w szerokim chycie, wyciskanie zza karku ewentualnie wznosy bokiem

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat