dieta do oceny

witam chciał bym poradzić się fachowców czy ta dieta jest ok. wszystko liczyłem programem vitalmax, i coś mi tu kosmiczne wyniki chyba powychodziły, może dlatego ze nie bardzo wiem wagę danych produktów, i tak między 10 a 18 nie bardzo mogę nic innego zakombinować bo jestem w pracy, jedyna opcja to zamiana składników bagietki na tuńczyka w oleju i tak będę robił, co by mi się ser z szynką nie przejadł co o tym myślicie ma to jakiś sens jest to moja 1 dieta więc proszę bądźcie wyrozumiali z góry dzięki greg

śnaidanie: nie lepiej zamiast tego mega massa dać 100gram owsianki i dorzucic 2 jajka?

10.00 - to nie jest posilek! a na pewno nie pelnowartosciowy!
daj 200gram chleba razowego/pelnoziarnistego + mięso,np pokrojona piers z kurczaka,lub wrzuc bialy ser,lub bierz serek wiejski. +warzywa +oliwa jesli bedzie ci brakowalo tluszczy

12.30 -to samo co wczesniej. mozesz zabierac pojemniki z jedzeniem jesli jestes wtedy w szkole/pracy.

15.30- znowu to samo? ;/ tu daj weglowodany+bialko+tluszcz+warzywa.
18-przedtreningowo- ryz/kasza/makaron zamiast ziemniakow.

gdzie potreniengowy i jakas kolacja? nastepnym razem staraj sie normalnie diete przepisywac a nie wrzucac skany bo zle sie tak sprawdza.ogółem to chyba mało czytałeś bo widać że słabo sie znasz na tym.

to nie jest dieta , tylko zapis codziennych (zwyklych) posilkow
a ostatni posilek to jest przedtreningowy ????o 18

Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-05 22:21:19

cukier,margaryna,bagietkki? nie żartuj sobie kolego to nie MCsyf

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-05 22:29:42

tak jak naspałem wcześniej jest to moja 1 próba ułożenia diety zastosuje sie do wskazówek maybaha, a ostatni posiłek jest o 21 tylko nie zauważyłem ze go obcięło serek wiejski + odrzywka dzięki z rady

a potreningowy?

ale zmien produkty - zapotrzebowanie byc moze masz odpowiednie , ale nie tedy droga! Jak nie rozlozysz tego odpowiednio na makroskladniki to bedzie tak jak juz dzis ktos napisal na forum ,,zapotrzebowanie mozesz tez zrealizowac w MD ,, - tak w wolnym tlumaczeniu ;)

wymyśliłem coś takiego
7.20
mleko 3,5 250
platki 100g
oliwa z ol 25g
jajko 1
mega mass
co daje b/53 t/52 w/140 cal/1218
10.00
chleb zytni razowy 4 kromki
ser wiejski
ser zółty 1 plaster
szynka z piersi kury 2 plastry
banan x1
wynik b/32 t/14 w/137 cal/760
12.30 to samo co o 10
15.00
bułka pszenna zwykła z tuńczykiem
jajko 1x
jabłko
wynik b/28 t/15 w/71 cal/530 tu muszę coś dołozyc
18.00 przed treningiem
ryz biały 200g
piers kuraka 150g
sałatka na smietanie
wynik b/46 t/8 w/158 cal/900
21.00 po treningu i tu nie wiem co dać
kolacja ok 22
ser twarogowy
mega mass
razem b/25 t/2 w/58 cal/360 tez by pasowało coś dodać

Krok w dobrym kierunku , ale nadal zle ! Poczytaj troche postow podwieszonych w dziale odzywianie i wtedy postaraj sie cos ulozyc.Starasz sie , ale nie masz jeszcze wiedzy! Ktos moglby Ci to rozpisac , ale nie o to chodzi ! - wazne zebys sie sam nauczyl!!
Sprobuj ! - pomozemy!