maciek1226
Mam 16 lat. Chcę trochę przybrać masy mięśniowej. Mam w domu atlas (taki http://www.allegro.pl/item447909156_atlas_ts_1503_45_kg_100_lbs_uz_120_kg_fvat.html ). Czy mógłbym prosić o ułożenie programu ćwiczeń na atlas i odpowiedniej diety. Czy mógłbym brać jakieś białko typu serwatkowe
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kox4000
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
625
Uderzaj mocno, uderzaj często, uderzaj szybko.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6
Prosze ułóżcie mi program ćwiczeń i jakąś diete. I czy moge brać jakieś białko np serwatkowe.
...
Lipek2803
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
82
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1171
Poczytaj tematy podwieszone w działach trening i odżywianie ... My możemy Cię jedynie poprawić . Po co ci białko jak diety nie masz... ufff ;/ . Pozdrawiam ułóż plan i 
wrzuć go tu to go poprawimy ...
wrzuć go tu to go poprawimy ...Inside my shell , i wait and bleed ...
http://www.sfd.pl/Moja_Skromna_Siłownia_...-t432345-s3.html
...
Boxer9
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
738
Na takim atlasie dużo nie zdziałasz atlasem tylko wyrobisz mięśnie pleców barków nóg-Tak jak mówi kolega atlas nie zastąpi sztangi sztangielek i ławeczki..
...
krzycho210
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20808
Założyłes taki sa temat w dziale trening w domowych warunkach.
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20808
założyłeś taki sam temat w dziale trening w domowych warunkach
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6
na atlasie na biceps też da się ćwiczyć.Jest taki drążek od dołu
...
Ghost.
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
689
Wiek
51 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11502
max. obciążenie 45kg ... za wiele na tym nie zrobisz, pozatym na początku omijaj wszelkiego rodzaju atlasy i maszyny, kluczem do masy mięśniowej to podstawowe ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach czyli sztanga, sztangielki, drążek ława i jedziesz.
Sam trening nie jest tak ważny jak dieta, dieta to absolutna podstawa jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć. - dział odżywianie, posty podwieszone, obowiązkowo.
Sam trening nie jest tak ważny jak dieta, dieta to absolutna podstawa jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć. - dział odżywianie, posty podwieszone, obowiązkowo.
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
738
Odłuższ sobie troszke kasy tak ok 150zł aby kupić 2hantelki 15KG i takimi hantlami już dużo więcej osiągniesz niż atlasem, trening pomożemy rozpisać i na sztangielki i na atlas wtedy..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6
Mam dwie hantelki po 5kg
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
