Szacuny
0
Napisanych postów
157
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13931
Witam!
Mam zamiar zrobić sobie pierwszy cykl na odżywkach, staż ok rok, waga~85 wzrost 184. Na cykl planuję kupić mono z universala 500g, A.Paka i carbo 1kg do przepicia kreatyny po treningu. Plan suplementacji to:
DT:
rano na czczo: 5g krety
ok godz przed treningiem: A.Pak
zaraz po treningu: 5g krety, 40g carbo
DNT:
rano na czczo: 5g krety, A.Pak
Dieta jest, trening jest. Proszę o ocenę, jeśli radzicie coś innego to też proszę o sugestię.
Zmieniony przez - wuted w dniu 2008-10-04 18:34:23
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tak, ale w okresie jesiennym i wiosennym zapotrzebowanie na kilka witamin wzrasta napewno dośc znacznie- wit. z gr.B, C, te wlaśnie które najszybciej organizm traci.
jesli dieta byłaby naprawde dobra -tzn. przede wszystkim urozmaicona, o to jednak nie wiem czy tak latwo, trzeba pewnej wiedzy, cierpliwosci i w końcu nawyku, jak i $ pewnie też...
i właśnie okresowo -przede wszystkim- można stosowac owe zestawy, nie bez znaczenia sa także i minerały- niektore bowiem trudno jest dostaczyc w odpowiednich ilościach nawet przy dośc dobrym odzywianiu, z kolei niektorych jest za wiele.
poza tym niestety mało kto analizuje dokladniej dietę nawet pod wzgledem kalorii a cóz dopiero pod wzgledem zawartości witamin czy minerałów, trzeba więc także uznac, ze wchodzi tu także w gre pewne pójście po mniejszej- bo może nie często po najmniejszej- lini oporu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
114
Kreatyna zaraz wzieta przed treningiem nie da zabardzo nic a przed i po brac to troche bezensu bo mniej sie jej wchłonie niż w ciagu dnia w wiekszych przerwach pomiędzy dawkowaniem
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
welasciwie ok- tylko zamiast carbo zastanowiłbym sie nad gaineremn- zawsze to lepiej jak organizm dostanie zaraz po treningu to co najniezbędniejsze; białko i węglowodany
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
157
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13931
No tak, ale tego gainerka to musiałbym przynajmniej ze 2 kg kupić. A z hajem nie ciekawie, to może zamiast krety universala jakąś tańszą, a równie dobrą. Jaką firmę polecacie (tylko nie vitalmax i olimp)?
Gain bolic 2kg na allegro za 50zł jest. Czyli jakąś krete za ok 50zł bym chciał.
Szacuny
0
Napisanych postów
157
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13931
Animal Pak niezbędne witaminy, minerały i enzymy,
ale chyba jednak z niego zrezygnuję na rzecz VITA-MIN PLUS i Olimp Omega 3 Gold z Olimpu, a kreatynę z Hi-Teca CREATINE POWDER 500gr i myślę że będzie dobrze. Do tego 3kg gain bolica może być??