HST do poprawki//////////

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18459

O tako? A moge w nastepnym HST ominac 15-stki? Po negatywach odpoczne 2 tyg o silki (i tu pytanie czy nic nie spadnie , zapewne odpowiedz bedzie brzmiala - to zalezy od diety

) i zaczynam nowe hst od 10-tek moge?

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

czy mozesz, wiadomo ze mozesz, a czy dobrze przekonasz sie po. 15tki sa dobre bo nakrecaja na ciezszy trening. Podejmij sam decyzje

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18459

Ok. Przyznam ze zastanawiam sie rowniez nad splitem. Cwiczylem juz nim ale nie przynioslo to takich efektow jak HST, ale to dlatego ze wtedy sie niestety przetrenowalem

.
Musze wszystko zebrac do kupy i pomyslec , jak juz wspomnialem jade do szpitala tam bedzie duuuzo czasu na rozmyslanie

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18459

Witam,
mam takie pytanie jesli bym sie zdecydowal na trening splita to czy przydaloby sie zrobic roztrenowanie?

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

robiles negatywy a wiec tak, wogole po dobrym 2 miesiecznym treningu roztrenowaniue zrobic warto, to tylko twoja psychika mowi nie, i mysli ze zaarz wszytko utracisz

...

suta92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 214

Zmieniony przez - suta92 w dniu 2008-10-04 17:07:05

"Walczmy z koksowaniem !!! Koksujmy więcej aby inni mieli mniej" =)

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18459

Oki wiec robie roztrenowanie i zaczynam splita. Tylko takie pytanie, w splicie nie ma zwiekszajacej sie objetosci a wiec od razu zaczynam na ostrych ciezarach co z tym jest?

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

po roztrenowaniu musisz tez zaczac spokojnie, w innym razie wypalisz sie w 1 miesiacu i bedize trudno o dobre przyrosty. Zacznij np:

1tydzien trening bardzo lekki, okolo 12 powtorzen
2,3tydzien trening lekko sredni 10 - 12 powt
i tu sie rozkrecasz powolii stopniowo dodajesz obciazenia, od 6 do 12 powtorzen

zobacz na moj dziennik treningowy w ktorym zaczynam bardzo powoli i cwicze juz 3 tydzien i do ciezkich treningow mam jescze czas. Mozesz tez po lekkich treningach wybrac trening intuicyjny czyli czasami lekko czasami srednio, czasami ciezko. Tak ja w HST najczestrzym bledem cwiczacyh jest robienie za duzo i za ciezko.

Napisz jak efekty po HST?

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18459

Oki dzieki postaram sie dostosowac do tego

A efekty wygladaja nastepujaco:
waga po cyklu +6kg ale po pobycie w szpitalu spadlo 2kg (ale dobrze bo prawdopodobnie spadl tluscz bo z obwodow nie spadlo) czyli waga +4kg
udo +3cm
łydka +1cm
klata/motyle +6cm
biceps +1,5cm
pas +0,5-1cm
Widac tez ze poprawiły sie kaptury.
Z efektow jestem jak najbardziej zadowolony

Musze stwierdzic ze wszystko "ruszyło" dopiero w 5-tkach, ale ku mojemu zdziwieniu ruszylo niezle

No ale teraz chcialbym zrobic taka przeplatanke , zrobie teraz splita pod sile , a potem HST.

Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-10-05 01:16:58

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

wyniki bardzo dobre! biorac pod uwage, ze w pasie prawie wogole nie poszlo w gore to bardzo dobre! sog za wyniki i powodzenia w dalszych treningach