Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3694
W jednym temacie jest tak
"
Jeszcze raz tłumaczymy:
Wpierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli
Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego czyli robimy znowu:
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
i tak 6 razy, dzięki czemu uzyskujemy serie
Po serii możemy zrobić sobie przerwę.
Naszym zdaniem dają one o wiele lepsze efekty kiedy robimy je według naszej ideologii. Nie obciążamy wtedy zbytnio jednej partii mięśni na raz, a wszystkie po troszke, często do nich wracając. Daje to czas na odpoczecie mięśni."
a w innym jest
"A więc jesli piosze 3 serie po 18 powtórzeń. Robimy tak....
1 seria:
1 ćwiczenie 18 powtorzen.
2 ćwiczenie 18 powtorzen.
3 ćwiczenie 18 powtorzen.
4 ćwiczenie 18 powtorzen.
5 ćwiczenie 18 powtorzen.
6 ćwiczenie 18 powtorzen.
2 seria wyglada tak samo, trzecia także."
Ktora metoda jest lepsza?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 68
Wzrost: 178
Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu
Staż treningowy na słowni: 5m
Uprawiane inne sporty: .
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3694
w cw 5 jest napisane "nozyce" . Nozyce to sie robi na prostych nogach gora dol , lub lewo, prawo. Widzialem 2 czy 3filmiki
-na jednym koles robi rowerek :)
-a na innym macha nogami nie kladac ich do konca,
-a na jeszcze innym cos jak 3 cw tylko w ciaglym napieciu, jedna noga do gory, odkladamy, a pozniej dopiero druga :)
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
szczerze mówiąc jeden ch@#j ... i tak i tak pracują tylko mięśnie proste.
Wiem że A6W jest skuteczna bo nei raz ją przerabiałem ale wraz z nabyciem doświadczenai i wiedzy wiem że są znacznie lepsze programy treningowe.
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3101
MUSISZ robić to w jednym czasie. I najlepiej gdybys sie mieścił w czasie 25minut. 3 serie, jedna po drugiej. Ja robie bez przerw między seriami- Lepsze efekty
Jeżeli jeszcze oddychasz, to znaczy ze nadal możesz walczyć. NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!!