Trening siłowy-Michaiła

No i ???

8,6,4,4, - to są progresje czy stały ciężar?

...widzę, że ci siepodoba ten plan bo odświerzyles temat datowany na 2002r -ale, że był kilkakrotnie odgrzebany to ci sie upiecze

w planach na siłę raczej sie nie stosuje stałych cięzarów- chyba, że w ostatnich seriach ale z ta sama ilościa powt, np; 12/9/6 [tu jest progresja] ...3/3/3.

jest to więc progresja

co ile dni to sie wykonuje???o co chodzi tydzien pierszy co ile nid mam robic

rozpisane jest to w sposob szczególowy

masz wszystko podane jak na tacy

ale nie czaje no!!jak dwa podcykle jak tam sa 3 klata triceps plecy biceps i barki nogi..dalej o co chodzi 1 tdzien to wykonuje jedej trening w tygodniu???nie czaje..oświecie mnie

Poczytaj uwazniej raz jeszcze, to załapiesz

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-10-02 09:22:28

Jakiś czas temu (nie wiem od czego) zaczął mi strzelać/przeskakiwać bark, takie lekkie pykanie, nic poważnego, nie przejmowałem się tym. Poszedłem na trening - klatka/tric.
I po treningu się coś chyba zje.psuło Bark teraz mocniej 'skacze', strzela i w dodatku boli. W czasie treningu zauważyłem największy dyskomfort podczas wyciskania wąsko, kontynuowałem

Teraz nie wiem co to może być. Od tak mi się pojawiło, a teraz jest gorzej. Ruszać mogę w każdą stronę, niekiedy trochę boli.
Czy umiecie coś stwierdzić, polecić na podstawie tych informacji? Oprócz - idź do lekarza

Lekarz.

tak, do lekarza pewnie -nie ma rady- musisz sie wybrać, możliwe że od jakichś błedów technicznych ucierpiały rotatory, ew. stabilizujace bark wiazadła

możliwe, ze stało się to od źle wykonywanych wyciskan w wąskim chwycie, jest to -szcególnie z zbyt glębokim zakresie- dośc niekorzystny ruch[tor ruchu] dla barków...