SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje pytanie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1480

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3444
Witam mam pytanie czy w moim wieku (mam 15 lat)
nic mi się nie stanie robiąc przysiady ze sztangą 60 kg-ową
robę 12-15 przysiadów (mam pas kulturystyczny),
i jeszcze jedno czy nic mi się nie stanie gdy wykonuję martwy ciąg oczywiście też z pasem??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 368 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1399
dopóki sie nie przewrócisz, a sztanga nie spadnie ci na głowe to nic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3444
haha
ale chodzi mi o to czy nic ze stawami się nie stanie ;D?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 368 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1399
no pewnie że nie, 60kg to nie jest tak wiele, oczywiscie masz cały plan a nie tylko przysiady bedziesz robił?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3444
Wykonuję plan dla osób początkujących
i tylko dodałem obciążenie do przysiadów ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
Jeśli potrafisz wykonać przysiady poprawnie technicznie, a przy tej ilości powtórzeń ciężar nie psuje techniki ćwiczenia, to można zakładać, że nic Ci się nie stanie.
Podobnie z martwym ciągiem, jednak każda niepoprawnie wykonana seria, zbyt duży ciężar i brak zdrowego rozsądku może doprowadzić do nagromadzenia mikrourazów które w przyszłości odbiją się na Twoim zdrowiu.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3444
Dziękuję bardzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3444
Witam chciałbym sobie ułożyć samemu plan treningowy.
i chciałbym się zapytać po ile ćwiczeń ma być na każdą partię mięśni??
a i jeszcze jedno czy wykonywać te same ćwiczenia co 2 dni (pon, śr, pt) czy np w 1 dniu ćwiczyć bica i triceps w następnym co innego??
proszę o odpowiedź, acha ćwiczenia biorę z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31643
Narazie rób trening obwodowy(ACT) z tego tematu: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html . Wykonujesz te same ćwiczenia i ćwiczysz te same partie mięśniowe co 2dni, na trening dzielony przyjdzie czas, gdy zrobisz minimum 8tygodni obwodowego .

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3444
wiem już nie raz mi to dawali, lecz ja chcę własny plan.
I chcę się dowiedzieć ile ćwiczeń na każdą partię mięśni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31643
Jak chcesz to ułóż wykorzystując go, tam jest wszystko opisane. Możesz co najwyżej zmienić ćwiczenia niektóre.

Po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mieśniową:
brzuch,łydki,uda,ramię,plecy,klatka,barki,biceps

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie jest wasze zdanie na ten temat tłuszcze nasycone - dobre, czy złe

Następny temat

Pytanie na temat treningu 15latka

WHEY premium