Moje pytanie

Witam mam pytanie czy w moim wieku (mam 15 lat)
nic mi się nie stanie robiąc przysiady ze sztangą 60 kg-ową
robę 12-15 przysiadów (mam pas kulturystyczny),
i jeszcze jedno czy nic mi się nie stanie gdy wykonuję martwy ciąg oczywiście też z pasem??

dopóki sie nie przewrócisz, a sztanga nie spadnie ci na głowe to nic

haha
ale chodzi mi o to czy nic ze stawami się nie stanie ;D?

no pewnie że nie, 60kg to nie jest tak wiele, oczywiscie masz cały plan a nie tylko przysiady bedziesz robił?

Wykonuję plan dla osób początkujących
i tylko dodałem obciążenie do przysiadów ;)

Jeśli potrafisz wykonać przysiady poprawnie technicznie, a przy tej ilości powtórzeń ciężar nie psuje techniki ćwiczenia, to można zakładać, że nic Ci się nie stanie.
Podobnie z martwym ciągiem, jednak każda niepoprawnie wykonana seria, zbyt duży ciężar i brak zdrowego rozsądku może doprowadzić do nagromadzenia mikrourazów które w przyszłości odbiją się na Twoim zdrowiu.

Dziękuję bardzo

Witam chciałbym sobie ułożyć samemu plan treningowy.
i chciałbym się zapytać po ile ćwiczeń ma być na każdą partię mięśni??
a i jeszcze jedno czy wykonywać te same ćwiczenia co 2 dni (pon, śr, pt) czy np w 1 dniu ćwiczyć bica i triceps w następnym co innego??
proszę o odpowiedź, acha ćwiczenia biorę z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Narazie rób trening obwodowy(ACT) z tego tematu: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html . Wykonujesz te same ćwiczenia i ćwiczysz te same partie mięśniowe co 2dni, na trening dzielony przyjdzie czas, gdy zrobisz minimum 8tygodni obwodowego .

wiem już nie raz mi to dawali, lecz ja chcę własny plan.
I chcę się dowiedzieć ile ćwiczeń na każdą partię mięśni.

Jak chcesz to ułóż wykorzystując go, tam jest wszystko opisane. Możesz co najwyżej zmienić ćwiczenia niektóre.

Po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mieśniową:
brzuch,łydki,uda,ramię,plecy,klatka,barki,biceps