Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html
Pozdro
Powrót do korzeni :)
Obiadek, ale sie najadlem :)
Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-28 15:13:53
Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html
co do twoich szerokich barków jakimi się chwaliłeś na gadu - minus
chciałbym jeszcze zobaczyć fotke najszerszych pleców
ale co do nadgarska to masz naprawde chudziutki ja specjalnie z niedowierzania przypomniałem sobie że kiedyś mierzyłem swój i było 18.5 - 19cm obwodu jeszcze nigdy w życiu nie miałem złamania/zwichnięcia/itp kości i fajnie
może wrzucę film z podciągania się na drążku ale ni ma co oglądać
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
Ja 9:56:03
skomentuj mi bloga 2str wczesniej dalem fote plecow luzem
Ja 9:56:10
patrz co to znaczy szerokie bary ^^
Co do najszerszych- nie umiem napiac, bylo juz o tym kiedys
Co do drazka- wrzucaj.
Co do jedzenia- wiem ze dobrze
Co do zlamania- tez nie mialem.
To jest wyczerpujaca odpowiedz ;p
Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-29 17:02:23
Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html
Dieta jest, w szkole malo jadlem ale teraz nadrobie ;]
Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html
Pozdro!
Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html
11go bede w Czestochowie, nie 18.
Trening dzis dobrze poszedl, ciezary jak mowiles to czesciowo powiem, ale potem wyjasnie dlaczego tylko czesciowo.
Przysiad ze sztanga 9x30kg, 12x50kg,10x60kg,8x70kg. Dawno nie robilem, dlatego ciezko. Uda i tak mam tłuste grube, wiec priorytet to łydki.
Łydki- na deseczce ciezarem wlasnego ciala, 30 obiema, po 15 na noge, 24 obiema, 12 na noge, 20 obiema, 10 na noge, 10 obiema. Weszło ;]
Klatka płaska- rozgrzewka, rozciaganie x20kg, 12x60kg, 10x65kg, 6x70kg. Tez dzis słabo, ale mnie cholernie mostek bolał i to bylo ciezkie
Drązek szeroki nachwyt- x8, x7. Coraz lepiej, jak bede cwiczyl z kims to jeszcze z 5 negatywnych dorzuce, i tu spodziewam sie progresu.
Wiosłowanie sztangą podchwyt- 12x~15kg, 12x~35kg, 10x~45kg, 8x~52,5kg tutaj ktos mi zajal gryf lamany taki mocno giety, i robilem takim lekkim cienkim malo lamanym dla dzieci, mial z 3 kilo i dlatego pisze " ~ " bo dokladnie nie wiem ile tam bylo, ale
moze z 2kg wiecej w kazdej serii. I mial takie dziwne lamania ze trzeba bylo szeroko trzymac.
Biceps, najbardziej zadowolony jestem, bo zrobilem oburącz najpierw 12x15kg, 8x25kg, jakos nie czulem to zrobilem 10x20 (all na stojaco), potem siadlem na modlitewnik, i tą 20 poprosilem instruktora, zeby jak nie dam rady wiecej to mi podnosil zebym robil negatywne.
I zrobilem 10x20kg, potem z 10 negatywnych to weszlo masakrycznie, juz nie moglem nawet utrzymac zeby opuszczac powoli ;]
I instr. powiedzial ze mi ramie uroslo i juz nie jest beznadziejnie
Potem wyciskanie hantli na barki, siedzialem na modlitewniku tylko tylem - 12x15kg hantel, 10x17kg hantel
Pompki na poreczach x10, x8. Ciezko bylo ale po tym wioslowaniu i bicu umierałem.
Potem brzuch standardowo na czym bylo wolne, i przedramie sztanga ta dla dzieci 15kg podchwyt, nachwyt.
Do domku i jej ryz z cycem, o 16 jazdy.
Pozdro!
Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html
Proszę o pomoc w pozbyciu się strasznej sylwetki.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43