Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49

Tak Marcinie próbuję dwie sroki za ogon trzymać

Masz rację nad barkami pracuję i już zwiększając ciężar jest lepiej i wizualnie i w cm. Co do ręki tu jest odwieczny problem. Wiadomo aby coś dużego zbudować potrzebne są duże ciężary a od miesiąca lub dłużej kiedy ciężar pięknie szedł do góry doznałem kontuzji zaczepu tricepsa oraz prawego przedramienia. Dlatego od tego czasu smaruję się maściami fastum, ketonal żel itp ale będę musiał sięgnąć po coś mocniejszego ponieważ żadnej poprawy. Zmusza mnie to do trenowania na mniejszych ciężarach.

Niestety przy moich długich grabiach 50cm w łapce to nic i ręka dalej wygląda jak witka.

Pocieszeniem jest to , że udo na +4cm (niestety na obecnych filmikach nie widać ale na przyszłych już będą).

Dziękuję Marcinie za cenne rady i proszę o kolejne. Sumiennie wprowadzam do treningu w celu dalszych korekt. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-28 10:01:25

no wuchta szacun

nie podoba mi sie konczace zdanie cała kompilke.....

jest gitt sylwetka dobra masywna a co dla ciebie najwazniejsze siła przeogromna

Wiadomo aby coś dużego zbudować potrzebne są duże ciężary

Jak dla kogo...Trening barkow zabiera w moim przypadku 25 min.Zaczynam od 1 cwiczenia silowego(glownie wyciskanie hantli-Ty pewnie "pilujesz" sztange)potem cwicze tylko akton boczny i tylni-ok.10 serii bez przerwaz do poteznego palenia miesnia(uzywam raczej srednich ciezarow na boczny,malych ciezarow na tylni).Robiac typowe cwiczenia silowe niejako zaniedbujesz te 2 aktony(boczny i tylni),a to one glownie decyduja o wielkosci barkow.

na tym filmiku na 2 pozie gdzie jest to światło wyglądasz jak grecki bóg :D:D jest dobrze

Kawał chłopa z ciebie;) Zdrowia

Obręcz barkowa potężna, wszechdominująca i znamionująca ogromną siłę. Generalnie obwód klaty i górnych pleców jest tak duży, że całkowicie dominuje barki i ramiona, a już w szczególności przedramiona. Również do kapturów przydałoby się jeszcze trochę dołożyć. Cóż, filar sylwetki masz tak potężny, że musisz po prostu dobudowywać całą resztę...

Decos - dzięki,

Hades - dzięki, w pierwotnej wersji było bardziej dołująco ale prawdziwie. Nad sylwetką będę pracował całe życie podobnie jak nad siłą aby uzyskać dobre efekty.

Polishgo - dzięki za radę skorzystam. Obecnie sztanga ale są również Arnoldki.

Perez - dzięki za super porównanie

Batman - kawał ale tłuszczu, który trzeba wytopić ale kiedyś będzie lepiej.

Handened - tak jest muszę dobudować resztę. Od momentu kiedy zacząłęm wykonywać ciągi plecy zaczęły szybko rozwijać się ponieważ w żadną koszulę nie mogę wejść i to już jest straszne. Teraz muszę dobudować resztę. Daleka droga ale cóż...

Dziękuję za opinie wszystkim i proszę o kolejne.

nie ma za coz daleka widac ogromna prace jaka wkladasz w swoje cialo a efekty widac

Pieknie, gratuluje