Postanowiłam schudnąc, to będzie o wiele trudniejsze niż w przypadku innych, bo mam okropne kompulsy (napady kilka razy dziennie ;().
Muszę się od nich odzwyczaić i pozbyć się tego co przez nie nagromadziłam. Chodzi mi o 10-13kg, albo i węcej, żależy jak będzie to w obwodach wyglądało..
Ułożyłam sobie taki plan diety:
7:00 l-karnityna
7:30 jogurt activia
10:35 kanapka (z chleba razowego z ziarnami róznych zbóż) z pomidorem (bez masła).
14:00/15:00 wszystko co mama ugotuje ;D Czyli na przykład dwa ziemniaki i kotlet z piersi kurczaka + jakieś warzywo.
17:30 - jogurt activia
20:00/21:00 - l-karnityna
21:00/22:00 - ćwiczenia:
* 15minut z hantlami
* 35minut rower stacjonarny
* 100 brzuszków
Między czasie jakieś zielone harbaty i 1,5l mineralki niegazowanej.
Jak myślicie, schudnę coś na tym? I odzywczaję żołądek od przymowania nienormalnych ilości żarcia?
Ten suplement to nie koniecznie musi być l-karnityna, ale przydałby mi się jakiś, choćby jako takie placebo, dla większej motywacji.. Możecie mi coś doradzić? Najlepiej coś co bez problemu kupię w każdej aptece..
Płeć: Kobieta
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 167
Obwód klatki: 85
Obwód ramienia: 27
Obwód talii: 70
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37,1%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic..
Odżywianie: kiedyś jadłam bardzo mało, teraz mam napady: pochłanianiam nienormalne ilości żarcia kilka razy na dzień ;/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: no niestety muszę zjadać bez marudzenia posiłki mamy :P
Stan zdrowia: żadne
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: odchudzanie na własną rękę ;P