HST

Witam:
A wiec za około miesiąc planuje rozpocząć trening HST i już co nieco poczytałem na tema tego treningu... mam kilka pytań:


A wiec mój trening będzie odbywał sie 3 razy w tygodniu(Wtorek,Piątek Niedziela)
-Klata(wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry)
-Barki(wyciskanie sztangi z przed głowy)
-Plecy(podciąganie sztangi w opadzie tułowia
-Uda(przysiady z sztangą)
-Biceps(uginanie sztangi stojąc)
-Triceps(Pompki na poręczach)

Pytania
1.Czy dobrze dopasowałem ćwiczenia
2.Czy ta kolejność ćwiczeń jest poprawna
3.Ile wykonywać serii w mikro cyklach 15,10,5

I ogólnie proszę o jakieś poprawki zmiany

na wszystkie pytania sa juz odpowiedzi w dziale
www.sfd.pl/search.asp
wpisz interesujące hasło
poczytaj i sam sobie odpowiesz.zamykam temat