jak budowac mase bez diety?

Nie mam mozliwosci diety pracuje za granica ,warunki nie pozwalaja wspólna kuchnia.Staram sie tylko jesc jak najlepiej,czy jest mozliwe podskoczyc na masie na suplementach?Moze jakis pare rad?Cwicze cztery razy w tygodniu dosyc ciezko i nie daje juz rady ! Brak siły i motywacji!Chyba sie poddam!10 lat w plecy!

odzywki typu pol na pol
zblizone proporcje białka i wegli, pare przykladow:
trec hard mass, olimp top mass, activlab best xtreme mass, olimp profi whey mass, bsn syntha 6, itd

10 lat bez diety ćwiczysz?

wróć do Polski ,znajdz normalna prace, i skoncza sie problemy 'wspolnej kuchni'

3 treningi tygodniowo, odzywka typu bulk oraz białko na noc.

zdr

staraj sie spozywac odpowiednie posilki okolotreningowe oraz na noc

A w ciagu dnia wspomagaj sie gainerem/bulkiem oraz bialkiem jak pisal mietki

Tak wróce do polski za 3000 tysiace na miesiac!Napisz cos madrego !

3000 tysiace na miesiac- gdzie tyle placa ? rzucam szkole

jezeli nie narzekasz na brak pieniedzy to kupuj cyca itd co z tego ze wspolna kuchnia ?
ja z domownikami mam tez jakos wspolna kuchnie i nie przeszkadza im to ze robie sobie posilki jesli po sobie posprzatam.

ludzie jakie macie problemy

Masz jakis ciekawy pomysł na plan na trzy dni?Jakies sprawdzone białko na noc itd. co móglbym wziac ?

lepiej pracowac na zmywaku (tudzież coś w ten deseń) w uk ;) domyslam sie....dzięki , ja wolę PL i te '3000'

marudzisz tutaj iz 'kuchnia wspolna' itd itp , a wiem iz jakby sie chcialo to dalbys rade przyrzadzic sobie chociaz te 2-3 posilki pozadne w ciagu dnia , do tego sniadanie i cos wieczorem i masz 4-5 solidnych posilków i odzywianie w jakims tam stopniu bedzie ogarniete
mozna kupic np. elektrycznego grilla, dzieki ktoremu w 15min rano wrzucisz np. 0,5kg cyca z kury i go ugrillujesz, a 2-3 torebki ryzu to chyba nie problem ugotowac

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-27 09:44:08

Pracuje jako kierowca w norge i zaczynam prace o 4.30 i koncze o 14.To ze ne mam jak w ciagu pracy cos upitrasic to jedno a drugie to ze obiad w firmie jem a co daja czasami to rece do góry!Staram sie tylko popołudniami dokarmiac no i w trasie cos przekasze!

cwicze ponad dziesiec lat i jade bez odżywek!