Chodze na siłownie 4 razy w tyg. ćwicze splitem, piramidalnie około 8 miesięcy na sucho. W pierwszym miesiacu schudlem 6kg tak odrazu i wtedy poszla sila wszystko , ale waga teraz stoi nie moge już więcej schudnąć.
Tak podsumowując chcialbym aby ktos mi napisal w pkt. pokolei zaczynajac od diety co nalezy zrobic.
Dzieki z gory za wszelka pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 90
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110cm
Obwód ramienia: 40cm
Obwód talii: 98cm
Obwód uda: 62cm
Obwód łydki: 43cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4dni w tyg
Odżywianie: staram nie jeść chociazby chleba bialego ziemniakow i slodyczy.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie za bardzo-cash
Stosowane wcześniej diety: brak