izus5
Czy jezeli zalezy mi na wyszczupleniu nog, to oprocz aerobow, na solowni powinnam korzystac tez z innych maszyn?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
630
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
te wredota - zmieniłem numer gg - odezwij sie prosze na nowy bo miło si erozmawia
pozdrawiam
ps: dzis w planie....... jak zdobyc Twoją ulubioną wage
Piotrek
najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne
pozdrawiam
ps: dzis w planie....... jak zdobyc Twoją ulubioną wage
Piotrek
najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne
...
Napisał(a)
finderx
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
30570
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
49854
Generalnie tak, choć w większej liczbie powtórzeń i przy mniejszym obciążeniu.
Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
jazda 2003
Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
jazda 2003
Pozdrawiam - Tomek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
630
Dzieki
...
Napisał(a)
dE^SiRE
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
9216
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30094
Temat ud byl juz sporo razy powtarzany.Powiem ogolnikowo-najlepiej polaczyc aeroby + silownia.Najlepszy efekt.
Tu masz linki do artow o udach:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618
----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."
http://PumpingIron.w.interia.pl
Tu masz linki do artow o udach:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618
----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."
http://PumpingIron.w.interia.pl
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
630
jeszcze raz dziekuje, poczytam ipostaram sie wcielic w zycie, mam nadzieje ze da rezultaty
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
9216
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30094
jesli czegos jescze nie wiesz to pytaj, postaram sie odpowiedziec.
----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."
http://PumpingIron.w.interia.pl
----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."
http://PumpingIron.w.interia.pl
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
630
Czy dieta jest bardzo wazna? Mam problemy ze zmuszeniem sie do jakiejkolwiek. Nienawidze liczenia kalorii za duzo z tym roboty. Slyszalam ze najbardziej optymalne jest 6 posilkow, czy to nie za duzo?
...
Napisał(a)
verona
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
5958
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27546
dieta jest najwazneijsza
poczytaj inne artykuly z tego dzialu to sie przekonasz dlaczego :)
5, 6 posilkow tak byloby najlepiej :)
oczywiscie odpowienio ulozone
NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
poczytaj inne artykuly z tego dzialu to sie przekonasz dlaczego :)
5, 6 posilkow tak byloby najlepiej :)
oczywiscie odpowienio ulozone
NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
630
Co to znaczy "odpowiednio ulozone"?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
5958
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27546
w duzym skrocie to znaczy ze nie tyle istotna jest ilosc kalorii a odpowiednie proporcje bialka i weglowodanow w posilkach z czego te kalorie niejako samo wynikna :)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59299
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59186
i szczegolnie to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972
NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59299
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59186
i szczegolnie to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972
NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
verona i dE^SiRE SOGi !! <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> (tylko czy naliczy <imgs src="../../buziaki/19.gif" align=middle> )
izus poczytaj trochę o tych dietach (czyli o "filozofii odżywiania", to nie są diety na parę dni zrzucania i powrotu do wagi).
Na siłowni aeroby wykonuj po treningu siłowym - czyli w kolejności:
1. rozgrzewka (na aerobie)
2. trening siłowy (dłuższe serie, mniejsze obciążenia, krótsze przerwy
3. aeroby (min. 30-40 min.)
Jak będziesz miała jakieś wątpliwości, pisz <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam
-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====
izus poczytaj trochę o tych dietach (czyli o "filozofii odżywiania", to nie są diety na parę dni zrzucania i powrotu do wagi).
Na siłowni aeroby wykonuj po treningu siłowym - czyli w kolejności:
1. rozgrzewka (na aerobie)
2. trening siłowy (dłuższe serie, mniejsze obciążenia, krótsze przerwy
3. aeroby (min. 30-40 min.)
Jak będziesz miała jakieś wątpliwości, pisz <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam
-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====
