Kreatyna Vitalmaxa

własnie kupiłem mono z vitalmaxa i niewiem czy mam brac z faza nasycenia czy bez moj piewszy cykl

bez fazy nasycenia !!

a w dni nie treningowe 2 razy dziennie tez trzeba brac czy jest to obojetne??

to jest twój pierwszy cykl wiec nie kombinuj !! w DT 10g i w DNT 5g

Okej dzieki. Mam jeszcze pytanie czy jak na silownie ide o 15 czy tez kretka rano czy przed treningiem???? i czy moge wymieszac kretke białko i carbo razem i wypic po trenigu???

tak tak wymieszaj to bd miał ładną srake
rano na czczo i 30 minut przed treningiem po treningu białko jak juz albo carbo
i nie mieszaj lepiej !!

myslałem oczym takim.
Pobutka i kretka na pusty
po 30 min sniadanie chwile pozniej białko i carbo
po 30 min na trening po treningu od razu kretka po 30 min obiad
i chwile pozniej białko i carbo
przed snem kolacja i chwile pozniej białko.
Niewiem juz sam tyle o tym czytałem i jest tyle opini ze głowa boli.
Bialko chialbym jesc 3xdziennie po 40g
Carbo 2xdziennie po 50
kretke 2x dzinnie po 5g

może lepiej zamiast łączyć białko i carbo gainera jakiegoś byś kupił. Bo takie połączenia faktycznie mogą być dla żołądka nieprzyjemne a i w takim przypadku gainer praktyczniejsz.

białko przed spaniem odpada !! lepiej zjedz Twaróg i kefir

jak na sfd to rewolucyjna teoria