Szejku
Witam wszystkich 
Chciałbym zaprezentować siebie po 2 latach ćwiczeń na siłowni. Te pierwsze dwa lata uważam za zmarnowane, niestety brak diety, przerwy dochodzące do 2 miesięcy nie pozwoliły na zbudowanie lepszej sylwetki. W okresie tych dwóch lat nie brałem żadnych suplementów, ani tym bardziej niedozwolonych środków.
Żałuję tego, że przez pierwszy ponad rok nie angażowałem się zbytnio w treningi, mogę rzec ze prawdziwe trenowanie zaczęło się dopiero teraz. I nie chodzi mi tu o to, że zacząłem przestrzegać jako takiej diety, a także zacząłem suplementacje, chodzi o to że w końcu mam jakiś cel w tych zmaganiach i to bardzo pomaga.
Cel jest prosty, chce wyglądać estetycznie, nie odstraszać a przyciągać do siebie swoim wyglądem, czyli wszystko z umiarem. Robię to dla siebie, bo wiem że kiedyś to zaprocentuje. Mam też priorytet na klatkę, chce dużo wyciskać, wiec kształtuje ją głównie treningiem siłowym. Jestem w trakcie treningu procentowego, po którym mam nadzieje na wynik ok. 120kg do 125kg, po zakończeniu go, zostało jeszcze 3 tyg.
Inne partie ćwiczę na masę, oczywiście triceps dostaje dużo bardziej niż inne mięśnie, a z niczym się nie oszczędzam.
Nienawidzę robić pleców i bicepsów, moje przekleństwo, ale staram się teraz robić co tylko mogę aby je poprawić.
To ot tak tytułem wstępu.
Teraz tak bardziej szablonowo:
Wiek: 18 lat;
Początek przygody z siłownia: Dokładnie 1 wrzesień 2006;
Wzrost: 183cm
Waga: Aktualnie ok. 86kg, waga ze zdjęć to ok. 83kg
Wymiary ze zdjęć:
- biceps: 39cm
- barki: 131cm
- klatka: 114cm
- przedramię: 32cm
Rekordy:
- WL: 118kg - kilka miesięcy temu, aktualnie 113, przez 2 miesięczną prace w wakacje
- MC: 156kg - również ładny kawałek czasu temu
Aktualne cele treningowe:
Nabieranie masy mięśniowej, a także poprawienie wyniku w wyciskaniu, cel do końca tego roku to 130kg.
Teraz zdjęcia (30 sierpień 2008 - dzień nie treningowy, bez pompy):
Powiedzcie nad czym się bardziej skupić. Nie oceniajcie jako przyszłego kulturystę, bo nigdy nim nie będę
przesadna rzeźba nie dla mnie
Pozdro i zapraszam ponownie pod koniec roku, wtedy dam nowe zdjęcia, no i mam nadzieje że także poprawione rekordy
Chciałbym zaprezentować siebie po 2 latach ćwiczeń na siłowni. Te pierwsze dwa lata uważam za zmarnowane, niestety brak diety, przerwy dochodzące do 2 miesięcy nie pozwoliły na zbudowanie lepszej sylwetki. W okresie tych dwóch lat nie brałem żadnych suplementów, ani tym bardziej niedozwolonych środków.
Żałuję tego, że przez pierwszy ponad rok nie angażowałem się zbytnio w treningi, mogę rzec ze prawdziwe trenowanie zaczęło się dopiero teraz. I nie chodzi mi tu o to, że zacząłem przestrzegać jako takiej diety, a także zacząłem suplementacje, chodzi o to że w końcu mam jakiś cel w tych zmaganiach i to bardzo pomaga.
Cel jest prosty, chce wyglądać estetycznie, nie odstraszać a przyciągać do siebie swoim wyglądem, czyli wszystko z umiarem. Robię to dla siebie, bo wiem że kiedyś to zaprocentuje. Mam też priorytet na klatkę, chce dużo wyciskać, wiec kształtuje ją głównie treningiem siłowym. Jestem w trakcie treningu procentowego, po którym mam nadzieje na wynik ok. 120kg do 125kg, po zakończeniu go, zostało jeszcze 3 tyg.
Inne partie ćwiczę na masę, oczywiście triceps dostaje dużo bardziej niż inne mięśnie, a z niczym się nie oszczędzam.
Nienawidzę robić pleców i bicepsów, moje przekleństwo, ale staram się teraz robić co tylko mogę aby je poprawić.
To ot tak tytułem wstępu.
Teraz tak bardziej szablonowo:
Wiek: 18 lat;
Początek przygody z siłownia: Dokładnie 1 wrzesień 2006;
Wzrost: 183cm
Waga: Aktualnie ok. 86kg, waga ze zdjęć to ok. 83kg
Wymiary ze zdjęć:
- biceps: 39cm
- barki: 131cm
- klatka: 114cm
- przedramię: 32cm
Rekordy:
- WL: 118kg - kilka miesięcy temu, aktualnie 113, przez 2 miesięczną prace w wakacje
- MC: 156kg - również ładny kawałek czasu temu
Aktualne cele treningowe:
Nabieranie masy mięśniowej, a także poprawienie wyniku w wyciskaniu, cel do końca tego roku to 130kg.
Teraz zdjęcia (30 sierpień 2008 - dzień nie treningowy, bez pompy):
Powiedzcie nad czym się bardziej skupić. Nie oceniajcie jako przyszłego kulturystę, bo nigdy nim nie będę
przesadna rzeźba nie dla mnie
Pozdro i zapraszam ponownie pod koniec roku, wtedy dam nowe zdjęcia, no i mam nadzieje że także poprawione rekordy
http://www.sfd.pl/Koszulka_do_wyciskania-zrób_to_sam!-t439614-s2.html "Koszulka" do wyciskania...
Zrób to sam! ;p
Krzysztof Piekarz
PakieroS
17wiliam17
Landzio
piotrekzx
f16
