Czy jest dobry ???
Zaliczam powrót po 7 miesięcznej przerwie . . .
A
Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie sztangi do góry 2 serie (naramienne)
Wyciskanie francuskie stojąc 2 serie(triceps)
Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu)
Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda)
Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda)
Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps)
Wspięcia na palce stojąc 3 serie (łydki)
Brzuch 4x25
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy (ostatnio 7 miesięcy przerwy ;-/)
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: staram się mądrze jeść ;)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: na razie brak ;p