trening na znaczny przyrost masy

Chodze na siłkę z 1 miesiądz i miałem standardowy plan ćwiczeń, robiłem serie 12 10 8. I niedawno znalazłem artyków o tym, że typowy trening na mase to np. 8 seri po 5 powtórzeń bardzo cięzkich ciężarów. Mam 18 lat i jestem szczupły, więc dobry byłby dla mnie taki trening ??

dobry trening masowy to FBW, ale od tego czy masa pójdzie czy nie zależy w 65% od diety

Raczej rowniez jestem za FBW

zdr.

cwicz swoje, jedz ile wlezie, odpoczywaj ile trzeba
nie ma co eksperymentowac, bo bardzo czesto spotykam sie z bajecznymi rozpiskami, ktore podobno dają świetne efekty na to czy na tamto.
jednak najczęściej słysze to od ludzi, którzy zażywają coś więcej niż odżywki i póki co im idzie lub są to ludzie genetycznie obdarzeni i cokolwiek by nie robili bedzie im szlo...