Jaki gainer aby przytyc ?

Witam! Mam 18 lat mam jakieś 190 cm i ważę do tego bardzo mało tzn 70 kg. Chciałbym jakoś przytyć. Chciałbym mieć trochę więcej masy mięśniowej (jakieś 10 kg więcej). Obecnie 3 razy w tygodniu trenuje boks(już jakieś 2 lata), i 3 raz w tygodniu biegam i chodzę na siłownie, poza tym ze krztałtują mi się mięśnie i rosne w sile(pewnie spowodowane technika) nie przybieram w ogóle na masie. Chciałbym zażywać jakieś odzywki, może jakiś gainer ale kompletnie się na tym nie znam.Chciałbym coś sprawdzonego, bo nie chce wydać tyle kasy na coś co nie będzie mi skutkować bo cieżo u mnie z przybraniem masy. Proszę o pomoc. Z góry dziekuje.

Podstawa to DIETA.

3 razy w tygodniu trenuje boks(już jakieś 2 lata), i 3 raz w tygodniu biegam i chodzę na siłownie no to nie dziwne ze Ci ciezko złapać mase pewnie masz dobrą przemiane materii a do tego od cholery ruchu - ćwiczysz jakbyś chciał spalić tłuszczyk, albo sie rzeźbić
najpierw ułóż sobie diete i sie jej trzymaj, a gainera to na dodatek do podbicia kalori

Podstawa to dieta jak pisza wyzej... a co do garniera to dosc popularny ostatnio PVL mutant mass

Monster Kurczakers with anabolic rice super mega formula:P


Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-15 12:15:19

And Trening Daily Formula i Sleep every night becouse regeneration is verry important

Listen to those guys
they know what the say

oł jeee

z angielskiego mature to chyba oblaliscie

Matury z angielskiego nie zdawałem. Zresztą to czego uczą ma się nijak do tego jak się mówi zagramanicą:)

nie chodzilo mi o Ciebie ja wiem czy nijak, zalezy jakiego nauczyciela masz pozdro