Z czym połączyć plecy i klate?

Witam mam siłownie w domu niestety brakuje mi obciążenia na plecy oraz klate zawsze łączyłem trenigi parti tak :


biceps,plecy
barki,triceps
klata , nogi

w domu moge robic spokojnie barki,triceps,nogi, niestety nie mam obciazen na plecy i klate na profesjonalna dilownie moge sobie pozwolic raz w tygodniu (hajs) czy moge laczyc klate i plecy ?
bo z tego co wiem nie bardzo można .

1. Na nikogo sie tu nie napinam... A z Ulubiencem to nie byl spor o wiedze, a o kulture...
2. Ide do przodu i ucze sie... Nie mam zamiaru stac w miejscu...
3. To nie ja zdecydowalem, ze go tu nie ma.

zdr.

niby mozna łączyć partie antagonistyczne, ale i klata i plecy są tzw "duzymi partiami" wiec nie bardzo

jak brakuje Ci obciążenia, to na złom sie przejdź, albo zagadaj do qmpla z zawki, to Ci utoczy, czy wyspawa, czy *** wie jak to sie tam robi

Arni łączył klatę z plecami ale to już wyższa szkoła jazdy , ja bym na twoim miejscu zabrał się z FBW , pozdrawiam

Oczywiście, że możesz łączyć klatkę z plecami.
Możesz ćwiczyć najpierw klatkę, a potem plecy, możesz również -
co niektórym to służy - przeplatać ćwiczenie na klatkę z ćwiczeniem na plecy
Czyli np.
3 serie wyciskania na płaskiej
3 serie podciągania na drążku
3 serie wyciskania w skosie
3 serie wiosłowania
itd.itp

Darek widzę, że dajesz jakieś nowe wskazówki.
Najpierw klatka?!

IMO ciężkie połączenie(nie próbowałem), ale przy sporym stażu da się zrobić. Póki co, nie polecam.

a ja z innej beczki.
Ile kosztują u Ciebie karnety na siłownie ze raptem raz w tygodniu możesz sobie pozwolić(np taki karnet na 3 razy w tygodniu,tak 12-14 wejść)?

ferenc:
Darek widzę, że dajesz jakieś nowe wskazówki.
Najpierw klatka?!

Tak.

To powodzenia.

Nigdy nie ćwiczyłbym klatki przed plecami chyba, że przy FBW z priorytetem na klatkę.

ferenc:

IMO ciężkie połączenie(nie próbowałem), ale przy sporym stażu da się zrobić. Póki co, nie polecam.

Przecież autor wątku wyraźnie pisze, że nie ma w domu warunków
do ćwiczenia klatki i pleców w domu, a na siłownię może pozwolić
raz w tygodniu.
Wniosek jest jeden: musi łączyć te grupy i da się to zrobić.
Czy wg Ciebie ma ich nie ćwiczyć, bo Ty nie polecasz takiego
połączenia ?

ferenc:
Nigdy nie ćwiczyłbym klatki przed plecami chyba, że przy FBW z priorytetem na klatkę.

Ale co z tego, że Ty byś nie ćwiczył klatki przed plecami ?

Z tego to, że to złe. I nie jest to moje zdanie, a ty lepiej wróc do kłótni z Berym bo wychodzi ci to lepiej niż doradzanie.