Plan dla pocżątkującego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 55

Witam mam 18 lat, ćwiczyłem kiedyś na siłce jakieś rok temu przez 6 miesięcy niby coś tam wiem ale nigdy się nie wkręcałem bardziej...a teraz chce popracować nad rzeźbą i masą..Mam 18 lat ważę 68 kg i mam 178 cm wzrostu. Jeśli możecie rozpiszcie jakiś sensowny plan na 3 dni w tygodniu. Ogólnie pomóżcie się wkręcić :D Za pomoc dziękuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

aruss10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22915

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
wystarczy poszukac !! i ja bym polecił FBW !! bo jak cwiczyłes wczesniej to obejdzie sie bez ACT ale chlopie szukac !!
i pamiętaj najpierw masa pózniej rzezba!!

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

To prawda zeby sie rzeżbit to masa potrzebna jw

Trza być twardym, nie miętkim!

...

Kazektr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 943

Jak wyzej
-uloz sobie plan wg tego co wyczytasz na forum
-potem wrzuc ten plan a specjalisci Ci go sprawdza

...

Gridon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 55

dzięki wielkie..zastosuje się do wskazówek i napisze plan

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Moze jeszcze ktos chce napisac jw? Panowie ograniczcie takie glupie powtarzanie tego co poprzednicy, bo to jest normalny spam, a za to mozna bana wychaczyc.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Gridon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 55

Może być FBW Arniego ?? Czytałem sobie o tym i wydaj się spoko...tylko mam pytanie każdego dnia robię całe FBW czyli każdą partie mięśni czy mam to rozbić na poszczególne dni ?? Bo ja zrozumiałem ze co trening to całe FBW Arniego

...