Trening 13 latka.

Dopiero zaczynam trening dlatego zwracam sie do was abyście pomogli mi, ponieważ nie wiem co mam robić głównie chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha ponieważ wage mam dość dobrą ale mam wielki brzuch .

wiek: 13 lat 6 miesięcy
waga: 50 kg
wzrost: 162
cel: rzeźba
Staż: 0
Aktywność fizyczna: Gram w piłke nożna w klubie mam treningi w ponniedziałek środe piątek a w niedziele mecze ligowe, oprócz tego dużo biegam jeżdże rowerem nieraz pójde na basen.

W domu mam : Hantle 4 kg. Drążek i (nie wiem jak to sie nazywa) takie uchwyty do robienia pompek

Z góry dzięki. Pozdrawiam

xSneakerSx - moim zdaniem to w sumie dobrze ze uprawiasz duzo sportu jesli w ogole jest tak jak napisales ja w twoim wieku juz popijalem sobie troszku a co do tego czy urosniesz czy nie to kwestia w ktorej mozna sie wspierac, ja osobiscie uwazam ze sport 'wyciaga' ja w pierwszej klasie gimnazjum nie miałem 160 cm a teraz mam ponad 180 a zaczałem treningi w wieku 12 lat;) pozdrawiam i zycze duzo zdrowia P.S nie obciazaj zbytnio kregoslupa jak cos i stawow, oszczednie a do celu

Cwiczenia z zelastwem sobie odpusc w takim wieku. Jak juz barzo chcesz cwiczyc to pompki/drazek, i aktywnosc fizyczna jaka masz do tej pory bedzie ok.

Duzy brzuch? ty chyba duzego brzucha nie widziales xD poprostu male miesnie brzucha maja taki wplyw (mam to samo, mala waga-brzuch nie jest taki jak powinien) wiec mozesz popatrzec na trening a6w, badz ABS. Beda w sam raz, a krzywdy sobie nimi nie zrobisz:D

Może i nie widziałem dużego brzucha ale czuje że mam mięsnie gdy nacisne palcem są twarde i czuje wyraźnie ale na tym jakbym miał taką warstwe tłuszczy ale ok dzięki za podpowiedź

więc tak :)

Odżywianie --> tematy przyklejone
Trening w domowych warunkach --> tematy przyklejone

www.kulturystyka.pl/atlas
Trening Domatora.

Jak wyżej

Ja pomogę...

Unikaj słodyczy , fast-food'ów, rób ABS 2.


pozd333r.

Ok więc postanowiłem że będe ćwiczył te a6w ale teraz mam takie pytanie czy np. moge zrobić tak powiedzmy podciąganie a6w pompki chodzi o to czy te a6w moze być przerwą między pompkami a drążkiem lub odwrotnie ;d ?

Nie rób A6W !!

Działa na mięśnie proste, górne brzucha... Pokaże Ci mój przykład na fotce. Chcesz mieć taki brzuch? :/

Ps. Słabe światło

pozd333r.

Eh widze post wyżej więc zadaje pytanie aby dowiedzieć się od więcej niz jednej osoby co jest lepsze ?abs 2 czy a6w czy jeszcze co innego

Brzuch :
[sk2.pl/10071] - ABS II by mag15
[sk2.pl/10072] - A6W by Raskus
[sk2.pl/10073] - by Si2uiel

który z tych treningów najlepiej wybrać ?:D

Zmieniony przez - xSneakerSx w dniu 2008-09-07 17:38:52

Posłuchaj...

Wiek nie jest wyznacznikiem wiedzy. Poczytaj trochę sfd.pl i się dowiesz, że A6W jest przereklamowane.

Rób ABS2 , do tego dieta i aeoroby.


To moja opinia.


Ps. Mój brzuch wcale nie jest zły!



pozd333r.

Ok wierze ale chciałbym posłuchać jeszcze opini innych

Mam jeszcze jeden problem ponieważ przeczytałem temat w spisie treningów o abs 2 i musze powiedzieć bo tego nie rozumiem ponieważ tam jest opisana kolejność wykonywania cwiczeń na daną partję brzucha a ja jestem początkujący więc nie wiem jakie ćwiczenia mam stosować. Jakby ktoś mógł napisać Jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu ile powtórzeń itp.