Trening na rzeźbę ... do oceny i poprawy

Wymyśl sobie FBW (full body work) sa fajne efekty ale oczywiście jak sie trzyma diete :D jak nie umiesz ułożyć to tu masz przykłądowe
http://www.trener24.pl/  -> klikasz na takie hanteliki "start" a potem wdłg wskazówek (FBW tylko 3 razy w tyg.jbc.)

ACT nie zadne FBW, czytac co jest napisane nie pisac glupot,wiecej.

bery skoro tak mówisz to zacznę od tego treningu co masz w opisie mam nadzieje ze da on jakieś efekty po chociaż 2 miesiącach. I chciałem się jeszcze zapytać ciebie czy do tego treningu można sobie dołożyć aeroby codziennie tak około 45 minut. w dni nie trenigowe tylko aeroby.

Po co codziennie?? 3-4x w tygodniu w dni nie treningowe w zupelnosci wtstaczy, jak masa czy rzezba to podstawa dieta bez tego celu nie osiagniesz w takim stopniu w jakim byc chcial.

wielkie dzięki SOG dla ciebie