...
Napisał(a)
czytałem już kiedyś :) dzis przeczytałem sobie drugi raz :)
sog juz nie wchodzi :)
sog juz nie wchodzi :)
...
Napisał(a)
Witam ! Nie chciałem zakładać nowego tematu o treningu pleców skoro juz istnieje takowy na forum. Mam pytanie odnosnie łączenia treningu pleców z innymi partiami mięśniowymi. Obecnie jestem w fazie treningu siłowego, lecz mam troche spraw na glowie i ciezko mi jest wygospodarowac czas na to aby każdego dnia cwiczyc oddzielna partie miesniowa i musze połączyć niektóre treningi ze sobą... Padło na plecy (jak to zabrzmiało heheh:) ) i nie wiem z jaką partią mięśniową połączyć trening pleców... Pomyślalem sobie że może z barkami byloby najlepiej..no ale sam nie wiem... Moze tak na dobra sprawe, popelniam blad i lepiej polaczyc zupelnie inne partie miesniowe, a plecy robić na osobnej sesji treningowej. Oczywiscie cwicze amatorsko, od poltora roku, rozwijam podstawowe partie miesniowe (klatka, barki, plecy, biceps, triceps, czasem brzuch ;) ) Nóg nie rozwijam, bo jakos nie mam wkreta na to, gdyz sporo gram w piłke nozną i nie mam zastrzeżeń co do ich wygladu ;P Pozdrawiam i czekam na odpowiedź !
...
Napisał(a)
Elegancko Iverson, dzieki. Sog.
@up
Wg mnie (nie sugeruj się moją opinią) plecy połącz z tricepsem jak robisz mase.
"Nóg nie rozwijam, bo jakos nie mam wkreta na to, gdyz sporo gram w piłke nozną i nie mam zastrzeżeń co do ich wygladu "
Piłka nożna to nie to samo co trening nóg na siłowni... Musisz ćwiczyć nogi, jak chcesz coś osiągnąć. Piłkarze też tak robią
pozd333r.
@up
Wg mnie (nie sugeruj się moją opinią) plecy połącz z tricepsem jak robisz mase.
"Nóg nie rozwijam, bo jakos nie mam wkreta na to, gdyz sporo gram w piłke nozną i nie mam zastrzeżeń co do ich wygladu "
Piłka nożna to nie to samo co trening nóg na siłowni... Musisz ćwiczyć nogi, jak chcesz coś osiągnąć. Piłkarze też tak robią
pozd333r.
...
Napisał(a)
Horazon
Moim zdaniem plecy najlepiej połączyć z bicepsem. Przykładowo przy podciąganiu na drążku biceps w jakimś stopniu pracuje, a zatem zostaje rozgrzany do ćwiczeń typowo na biceps. Gdybyś ćwiczył je 2 dni później bic mógłby byc zmęczony treningiem pleców przez co trening na biceps byłby mniej efektywny.
Edit: Ive, SOG nie wszedł
Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-02 15:14:57
Moim zdaniem plecy najlepiej połączyć z bicepsem. Przykładowo przy podciąganiu na drążku biceps w jakimś stopniu pracuje, a zatem zostaje rozgrzany do ćwiczeń typowo na biceps. Gdybyś ćwiczył je 2 dni później bic mógłby byc zmęczony treningiem pleców przez co trening na biceps byłby mniej efektywny.
Edit: Ive, SOG nie wszedł
Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-02 15:14:57
...
Napisał(a)
Hmmm...no i tego sie obawialem, dwie odpowiedzi i dwie różne opinie, pozostaje mi chyba rzut moneta w takim razie ;> ewentualnie poeksperymentować... Chyba że pojawi sie wiecej opinii, wowczas mozna by wybrac na zasadzie przewagi glosów. Aha, i jeszcze jedno, rozumiem ze najpierw wykonuje cwiczenia na plecy, a dopiero pozniej zajmuje sie drugą partia miesniową z którą postanowie połączyc trening ?
...
Napisał(a)
Zawsze zaczynaj od większych mięśni. Tak, wpierw plecy potem bic / tric. (Ja osobiscie polecam polaczyc biceps z klata).
pozd333r.
pozd333r.
...
Napisał(a)
Przy klacie natomiast pracuje właśnie triceps. Nawet przy najprostszym i najbardziej powszechnym wyciskaniu.
...
Napisał(a)
Dzieki chlopaki za wszelka pomoc, przyznalbym SOG'a ale nie jestem pełnoprawnym uzytkownikiem forum. Tak czy inaczej, wielkie dzieki i pozdrawiam, sukcesów na siłce zycze ;)
...
Napisał(a)
Zazwyczaj jest tak, że przy zginaniu przedramienia (np. modlitewnik) pracuje biceps (zgina) i triceps (prostuje). Nie można uniknąć trenowania bicepsa bez pomocy tricepsa. Na przykład ćwiczenie na rysunku.
Podobnie jest z klatą
@up
Dzieki stary
pozd333r.
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-02 20:20:42
Poprzedni temat
Pomocy!!! Kilka pytań dla znających sie na rzeczy
Następny temat
Trening na sprint
Polecane artykuły