[art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy.

fajniutki artykuł sog jak wejdzie jak nie to duchowy

czytałem już kiedyś :) dzis przeczytałem sobie drugi raz :)

sog juz nie wchodzi :)

Witam ! Nie chciałem zakładać nowego tematu o treningu pleców skoro juz istnieje takowy na forum. Mam pytanie odnosnie łączenia treningu pleców z innymi partiami mięśniowymi. Obecnie jestem w fazie treningu siłowego, lecz mam troche spraw na glowie i ciezko mi jest wygospodarowac czas na to aby każdego dnia cwiczyc oddzielna partie miesniowa i musze połączyć niektóre treningi ze sobą... Padło na plecy (jak to zabrzmiało heheh:) ) i nie wiem z jaką partią mięśniową połączyć trening pleców... Pomyślalem sobie że może z barkami byloby najlepiej..no ale sam nie wiem... Moze tak na dobra sprawe, popelniam blad i lepiej polaczyc zupelnie inne partie miesniowe, a plecy robić na osobnej sesji treningowej. Oczywiscie cwicze amatorsko, od poltora roku, rozwijam podstawowe partie miesniowe (klatka, barki, plecy, biceps, triceps, czasem brzuch ;) ) Nóg nie rozwijam, bo jakos nie mam wkreta na to, gdyz sporo gram w piłke nozną i nie mam zastrzeżeń co do ich wygladu ;P Pozdrawiam i czekam na odpowiedź !

Elegancko Iverson, dzieki. Sog.



@up
Wg mnie (nie sugeruj się moją opinią) plecy połącz z tricepsem jak robisz mase.

"Nóg nie rozwijam, bo jakos nie mam wkreta na to, gdyz sporo gram w piłke nozną i nie mam zastrzeżeń co do ich wygladu "

Piłka nożna to nie to samo co trening nóg na siłowni... Musisz ćwiczyć nogi, jak chcesz coś osiągnąć. Piłkarze też tak robią


pozd333r.

Horazon

Moim zdaniem plecy najlepiej połączyć z bicepsem. Przykładowo przy podciąganiu na drążku biceps w jakimś stopniu pracuje, a zatem zostaje rozgrzany do ćwiczeń typowo na biceps. Gdybyś ćwiczył je 2 dni później bic mógłby byc zmęczony treningiem pleców przez co trening na biceps byłby mniej efektywny.


Edit: Ive, SOG nie wszedł

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-02 15:14:57

Hmmm...no i tego sie obawialem, dwie odpowiedzi i dwie różne opinie, pozostaje mi chyba rzut moneta w takim razie ;> ewentualnie poeksperymentować... Chyba że pojawi sie wiecej opinii, wowczas mozna by wybrac na zasadzie przewagi glosów. Aha, i jeszcze jedno, rozumiem ze najpierw wykonuje cwiczenia na plecy, a dopiero pozniej zajmuje sie drugą partia miesniową z którą postanowie połączyc trening ?

Zawsze zaczynaj od większych mięśni. Tak, wpierw plecy potem bic / tric. (Ja osobiscie polecam polaczyc biceps z klata).


pozd333r.

Przy klacie natomiast pracuje właśnie triceps. Nawet przy najprostszym i najbardziej powszechnym wyciskaniu.

Dzieki chlopaki za wszelka pomoc, przyznalbym SOG'a ale nie jestem pełnoprawnym uzytkownikiem forum. Tak czy inaczej, wielkie dzieki i pozdrawiam, sukcesów na siłce zycze ;)

Zazwyczaj jest tak, że przy zginaniu przedramienia (np. modlitewnik) pracuje biceps (zgina) i triceps (prostuje). Nie można uniknąć trenowania bicepsa bez pomocy tricepsa. Na przykład ćwiczenie na rysunku.
Podobnie jest z klatą
@up
Dzieki stary

pozd333r.

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-02 20:20:42