TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

życzę Ci tego, abyś pod koniec testu napisał to samo

a po co wam tyle supli ?

Nazwa działu

Suplementacja - NASZE TESTY i promocja

więc to pytanie jest trochę bez sensu, na samym mono i ostrovii to ta rywalizacja nie będzie tak atrakcyjna. Nie podoba się to nie wchodź i nie besztaj ludzi już na starcie

powodzenia chłopaki, macie po SOG'u na zachętę chociaż powinienem sogacze pod koniec testu przyznać

Zmieniony przez - Przymszy w dniu 2008-09-01 22:12:24

a po co robisz nie potrzebny spam?
po pierwsze jeśli chodzi o mnie, nie wydałem za suple ponad 1000 zł tylko sporo mniej.
po drugie, jakie ile? napisałem wyraźnie że tutaj będę testował jedynie nowego shotguna oraz synthesize + mono.

powodzenia !!! wycisnijcie z siebie 100 %

Więc tak:

U mnie troche kasy wydałem, lecz sam na to ciężko pracowałem całe wakacje bez chwili odpocznynku! Moim marzeniem jest zostać kulturystą i poprostu szkoda mi tracić czas na mono.

Miałem 2 cykle na mono i teraz czas na coś "nowszego".

Pozatym większość supli było z promoci np. 2 + 1 gratis. Częśc kupiona od innego gościa bo baardzo tanich cenach, a np. KO dwie puchy wygrałem w konkursie w dziale NUTRIFARM.

Więc, nie ma aż tak wielkiego wydatku.

Ja traktuje to na 100%!

Przymszy

Odbijam soga, bo wiesz oco mi chodzi!

Wypiska z treningu :

Klatka :
Wyciskanie sztangi : 12(63kg) 10(68kg) 6(73kg)
Wyciskanie hantli : 12,10,8,6(23kg)
Rozpiętki : 3x12(13kg)

Biceps :
Uginanie ramion z hantlami : 3x12(13kg)
Uginanie ramion ze sztangą : 3x12(30kg)
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10(25kg)

DZIEŃ 1

Poniedziałek - Treningowy

Klatka:

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- 12 x 60 kg
- 1 x 100 kg YES!
- 10 x 70 kg
- 6 x 80 kg
- 6 x 80 kg

2. Wyciskanie chantli na ławce skośnej
- 10 x 27 kg
- 6 + 2 z pomocą x 30 kg
- 6 + 2 z pomocą x 30 kg

3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół
- 10 x 65 kg
- 8 x 70 kg
- 8 x 70 kg

4. Rozpiętki na ławce poziomej
- 15 x 15 kg
- 10 x 18 kg
- 8 x 18 kg

Brzuch:

1. Unoszenie nóg w zwisie na drabinkach
- 3 x 15 powt

2. Allachy
- 15 x 25 kg
- 15 x 27,5 kg
- 15 x 27,5 kg

Wrażenia:
- Strasznie się ciesze ponieważ od dawna wiedziałem, że moge 100 kg podnieść na płaskiej jednak nigdy nie był okazji to sprawdzić i wkońcu się UDAŁO! Nawet z maluśkim zpasem. Zobaczymy na końcu jaki bedzie progres w tym ;]
- W wycisku chantli dobrze czułem piersiowe, lepiej niż zazwyczaj
- Wycisk w dół jakoś słabo, nie miałem prawie siły...
- Rozpiętki z każdą serią coraz słabiej... no nic to sie zmieni ^^
- Brzuszek super pięknie gitarka.

Przed treningiem wziąłem porcje Shocka. O shocku napisze więcej jutro ale musze powiedzieć, że nie powalił mnie na nogi, jednak nie był też zły, gdyż lekkie pobudzenia i wytrzymałośc na treningu podniósł.

No i po treningu się wkurzyłem, gdyż piłem porcje KO. Zdążyłem wypić łyka i poszedłem umyć ręce. Gdy wróciłem złapałem za pokrywke od szejkera i się odczepił i poszło w ****u na ziemie Prawie cała porcja...

Na szczęście wziąłem za to 4 kaps hmbolonu wyjątkowo.

Teraz ide spać bo nowy rok szkolny i przed 6 musze wstać

Zaraz zjem 125 g twarogu + 10 g oliwy i gitarka.

Dzisiejszy dzień jest taki wprowadzający dlatego nie było wszystko na 100% z suplementacją ale już jutro wszystko będzie dopięte.

Alloha!

powodzenia panowie.
ale supli za dużo.

i wezcie sie za miche



Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-09-01 23:28:24

01/09/2088
Pierwszy dzien testu,niestety jeszcze bez supli.

Dzien 1 - klatka, tricepsy
KLATKA
1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /50kg+gryf olimpijski *10/55kg*10/60kg*10/ 65kg*8
2. Wyciskanie sztangi w skosie (w dół) 4x (15 - 8) /10kg+gryf olimp.*15/30kg*12/35kg*10/50kg*8
3. Rozpiętki na płaskie 10kg*12/12kg*10*10*10

Wyciskanie wąskie sztangą 3x 10 /30kg+gryf olimp./
Sciaganie linki wyciągu 3x 10 4 bloczki

Podciaganie nóg 3x16
Brzuszki na skosie 1x12

Dzisiejszy trening służył głownie wybadaniu siebie po przerwie oraz sprzetu na nowej siłowni(mojej pierwszej PRO).Odczucia mega dobrze mi sie cwiczyło siagnanie linki wyciagu na tricka bylo mega dobre aż mnie piekł.Trening zakonczyłem delikatnie brzuchem.


Dzien ogólnie minoł mi na załatwianiu prau spraw na uczelni,zakupach,nauce i urzeraniu sie z GLS , poniewaz moje suple do testu jakos do mnie dojsc nie mogą.

Dieta trzymana mniej wiecej. tzn obeszło sie bez gainera po silce bo poprostu go nie było .A reszta była tip top.