Suple w trójboju siłowym.

...

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

Senegroth -> jak dawkowales orotine? w czym sie objawia przewaga tego rodzaju kreatyny nad innymi formami?
oride16 -> mozna kupic na suple .us za 8 dyszek

sam nad tym mysle wlasnie

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

jak brałem Clout'a to w zasadzie nie odczułem "gigantycznej" przewagi orotanu nad inną formą...

może trochę lepsze nabicie..ale też Clout to taki mini stack już.

i tak jestem zdania, że warto próbować nowych form. Ale i tak te różnice w praktyce są nieznaczne/niezbyt wyraźne.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 9543 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 61854

Do pierwszego posiłku dorzuć przynajmniej 100-150g jakiegoś mięsa(kurczak/schab) albo rybki (np tuńczyk).

Do drugiego posiłku tak samo.(ryż najlepiej brązowy - wyłączając posiłek przedtreningowy i po). Jakieś warzywko by się przydało. Schrup marchewkę czy coś

Trzeci może być. Mięska, żeby wyszło z 100-150g.

W czwartym jajka zamień na mięsko (200-250g). Też jakieś wąrzywko by się przydało

W piątym styknie Ci 60-80g ryżu. To mleko to jako co tam jest? Źródło białka?

Przed snem 250g twarogu chudego

PS: Orotine dawkowałem 3-4g na porcję. Efekty, które się dla mnie liczą(trenuję trójbój siłowy) duży przyrost siły. Każdy trening był na styk, ale praktycznie dokładałem co tydzień do serii +5kg i to nie na byle jakich ciężarach(mój MC po cyklu oscyluje na poziomie 240kg przy wadze 67,5)

PS2: King Odin Clouta też jadłem ale dorzuciłem go do suplementacji po miesiącu jazdy na samym estrze i efekty nie były tak spektakularne choć robiłem ciągły progres przez około 3 miesiące(miesiąc na CEE a potem 2 miechy na Cloutach)

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-01 15:39:59

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-01 15:41:14

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

nie no, jasna sprawa, już trochę byłeś na cyklu

stacki są o tyle lepsze, że dod. subst. w nich zawarte spełniają szereg różnych funkcji. Mniej lub bardziej pożytecznych.

ale jedno jest pewne - każdy ma własne podejście do suplementacji, które prędzej czy później sobie wypracuje

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10933

Na mięso mnie nie stać

PS. Jak długo przeważnie jedziecie na kreatynach.
Sene ty to już chyba jedziesz na kretach z poł roku.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 9543 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 61854

Najdłużej zdarzyło mi się 3 miesiące( ostatni luty, marzec, kwiecień). Potem miałem przerwę do połowy lipca i zrobiłem 7 tygodniowy cykl pod Puchar Polski. Rozkrętka na jabolu 14 dni a potem orotine przez 5 tygodni).

Oride no to skąd chcesz brać białko? Alternatywą są twarogi, które kiedyś tylko jadłem i też się dobrze trenowało choć wiadomo, że nie wszyscy lubią jeść 0,7-1kg twarogu dziennie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

twaróg/mięso/jajka/tuńczyk/inne ryby - jest parę źródeł białka

Senegroth racja, nie każdy zje 1kg twarogu, ja bym nie zjadł. Nie, że nie lubię, ale to trochę monotonne

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-02 10:59:11

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 9543 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 61854

Kwestia przyzwyczajenia

PS: Oride jakby nie patrzeć styknie Ci zjeść 0,5kg mięsa dziennie, parę jajek i 250g twarogu na noc i masz koło 180g białka co na pewno Ci wystarczy zwłaszcza jeśli do tej pory jadłeś znacznie mniej

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-02 12:05:13

...

ruger

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1447 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13029

Piszecie o ważnej roli BCAA, leucyny w treningu siłowym, jednak czy opłaca sie kupować samo BCAA i opcjonalnie te leucynę do tego? Nie lepiej kupić białko? teraz w większości odżywek białkowych są duże ilości BCAA w dobrych proporcjach

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

nie

ja np. po treningu biorę 15g bcaa, a po ok.15-20min gainerka/białko - zależy co mam pod ręką w domu

po to są wyizolowane aminy żeby je brać oddzielnie właśnie.