Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Chcialbym zasiegnac rady expertow. Kazda wypowiedz bedzie dla mnie cenna.
A wiec o co chodzi...
Zaczynam dopiero trenowac. Chcialbym szybko uzyskac duzy efekt (chodzi mi glownie o przyrost masy miesni). Zamierzam kupic "Kreatyna 1000" oraz "D-Ribose" firmy 'OLIMP'.
Jak mam to brac i w jakich dawkach, jakie przy tym posilki stosowac ?
Czy w jakis sposob moze mi to zaszkodzic ? Dodam ze waze malo, ok. 62kg.
Szacuny
12
Napisanych postów
3695
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
35058
Jeśli zaczynasz dopiero trenować to nie ma sensu odrazu startować z suplementami. Twój organizm przez najbliższe miesiące będzie bardzo ładnie reagował na trening w postaci szybkiego przyrostu siły i masy. Na Twoim etepie najlepszym środkiem będzie dobrze zbilansowana dieta ( 2 gr. białka na kg wagi ciała i 6 gr. ww ).
a jeśli chodzi o kreatynę to na przyszłość rozważ zakup innej np. Ultimate
Szacuny
8
Napisanych postów
2561
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14340
Hosse....czy uwazasz ze kreatyna olimpu jest zła?
uwazam zejest to goorna poołka a decydowac powinna cena a ta jak mi wiadomo poojdzie go down -wiec bedzie to b.dobry wyboor.
natomiast jesli chodzi o creapure to roownierz w ofercie olimpu za kilka dni -w cenie rewelacyjnej(podobno)
kreatyna 1000 plus d-ribose -uwazam za b.dobry wyboor.
Szacuny
12
Napisanych postów
3695
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
35058
brałem tę kreatynę i nie byłem zadowolony dlatego po własnych doświadczeniech nie polecam ale fakt faktem, że każdy jest indywidualistą w tych sprawach
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
490
Zakup kreatyny olimpu raczej odradzam..Bardzo kiepsko na mnie podzialala (i nie tylko na mnie), a jej cena tez nie jest zbyt atrakcyjna..Mysle ze jak kreatyna to najlepiej multipower (okolo 120zl za 500g proszku).
Pozdrawiam
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17201
Jak masz ponizej 17lat i dopiero zaczynasz, to na crea jeszcze dla Ciebie za wczesnie - jak pisal Hosse.
Zadajesz pytanie, a nic o Tobie nie wiemy - uzupelnij profil.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
17 lat juz niestety nie mam. Mam 23 i niestety zaczynam zupelnie od zera. Wczesniej nic nie trenowalem.
W takim razie po jakim czasie mozna zaczac brac tego tupu suplementy ?
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17201
Podstawa to dieta. To 3/4 sukcesu. Reszta to trening, odpowiednio ulozony i stosowany.
Suple - poczekaj co najmniej rok, jak po pierwsze: wykorzystasz efekt treningow na sucho (bedziesz mial duze postepy na poczatku), po drugie: nauczysz sie reakcji swojego organizmu na bodzce treningowe i dietetyczne. Wtedy mozna pomyslec o suplach - crea bedzie dobrym wyborem.
Jak KONIECZNIE chcesz cos zakupic proponuje odzywki: bialko, jako uzupelnienie diety, ew. gainer, ale to tylko zeby zbilansowac diete, mozna sie bez tego obejsc na poczatek.
Szacuny
34
Napisanych postów
11776
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
62881
Jak zaczynasz dopiero to sie narazie powstrzymaj z odzywkami. Na poczatku przyrosty sa super na czysto bez niczego, tylko przyloz sie do jedzonka, a efekty same przyjda napewno. Jak wezmiesz wszystko na poczatku to pomysl co ci pozniej pozostanie? Koks i prohormony.
Za odzwyki i suplementy zlap sie dopiero jak bedziesz mial mniejsze przyrosty(moze jak popadniesz w lekka stagnacje).
Michał G. "GÓRAL"
>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zgadzam sie z goralem. pocwicz pare miechow na sucho, a pozniej jak chcesz moze byc kreatynka np. z glutamina, lub jakis gainerek. ale to zalezy co chcesz osiagnac poprzez trening - mase, sile itp.