KREATYNA

Witam.
Chcialbym zasiegnac rady expertow. Kazda wypowiedz bedzie dla mnie cenna.
A wiec o co chodzi...
Zaczynam dopiero trenowac. Chcialbym szybko uzyskac duzy efekt (chodzi mi glownie o przyrost masy miesni). Zamierzam kupic "Kreatyna 1000" oraz "D-Ribose" firmy 'OLIMP'.
Jak mam to brac i w jakich dawkach, jakie przy tym posilki stosowac ?
Czy w jakis sposob moze mi to zaszkodzic ? Dodam ze waze malo, ok. 62kg.

Dzieki wszystkim za rady

a co do pytania chlopaka - 100% ze proste gainery (MASS GAIN) czy bialeczka(OVOPOL) aewno mu niezaszkodza a moga pomoc w utrzymaniu diety
pozdrawiam

Piotrek

______________________________SEXI LASKI!!!!!!!!! SEXI LASKI!!!!!!!!_________________________

chcesz zobaczyć najbardziej GORĄCE LASECZKI ządne sexu?? wejdz tutaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40754


ps: niezapomnij ze jedyna możliwoscią jest glos na tak, możliwosc glosowania na nie zostala zablokowana

Jeśli zaczynasz dopiero trenować to nie ma sensu odrazu startować z suplementami. Twój organizm przez najbliższe miesiące będzie bardzo ładnie reagował na trening w postaci szybkiego przyrostu siły i masy. Na Twoim etepie najlepszym środkiem będzie dobrze zbilansowana dieta ( 2 gr. białka na kg wagi ciała i 6 gr. ww ).

a jeśli chodzi o kreatynę to na przyszłość rozważ zakup innej np. Ultimate

Pozdrawiam;
Hosse

Hosse....czy uwazasz ze kreatyna olimpu jest zła?
uwazam zejest to goorna poołka a decydowac powinna cena a ta jak mi wiadomo poojdzie go down -wiec bedzie to b.dobry wyboor.
natomiast jesli chodzi o creapure to roownierz w ofercie olimpu za kilka dni -w cenie rewelacyjnej(podobno)

kreatyna 1000 plus d-ribose -uwazam za b.dobry wyboor.

pozdro
bigger

biger

brałem tę kreatynę i nie byłem zadowolony dlatego po własnych doświadczeniech nie polecam ale fakt faktem, że każdy jest indywidualistą w tych sprawach

Pozdrawiam;
Hosse

Zakup kreatyny olimpu raczej odradzam..Bardzo kiepsko na mnie podzialala (i nie tylko na mnie), a jej cena tez nie jest zbyt atrakcyjna..Mysle ze jak kreatyna to najlepiej multipower (okolo 120zl za 500g proszku).
Pozdrawiam

No pain no gain!

Jak masz ponizej 17lat i dopiero zaczynasz, to na crea jeszcze dla Ciebie za wczesnie - jak pisal Hosse.
Zadajesz pytanie, a nic o Tobie nie wiemy - uzupelnij profil.




no pain, no gain

17 lat juz niestety nie mam. Mam 23 i niestety zaczynam zupelnie od zera. Wczesniej nic nie trenowalem.
W takim razie po jakim czasie mozna zaczac brac tego tupu suplementy ?

moim zdaniem nie powinienes brac odrzywek ale jesli nie przekonamz cie
to proponuje ci top mass olimp gwarantuje szybki przyrost masy


Z góry dziękuje

Podstawa to dieta. To 3/4 sukcesu. Reszta to trening, odpowiednio ulozony i stosowany.
Suple - poczekaj co najmniej rok, jak po pierwsze: wykorzystasz efekt treningow na sucho (bedziesz mial duze postepy na poczatku), po drugie: nauczysz sie reakcji swojego organizmu na bodzce treningowe i dietetyczne. Wtedy mozna pomyslec o suplach - crea bedzie dobrym wyborem.
Jak KONIECZNIE chcesz cos zakupic proponuje odzywki: bialko, jako uzupelnienie diety, ew. gainer, ale to tylko zeby zbilansowac diete, mozna sie bez tego obejsc na poczatek.

no pain, no gain

Jak zaczynasz dopiero to sie narazie powstrzymaj z odzywkami. Na poczatku przyrosty sa super na czysto bez niczego, tylko przyloz sie do jedzonka, a efekty same przyjda napewno. Jak wezmiesz wszystko na poczatku to pomysl co ci pozniej pozostanie? Koks i prohormony.
Za odzwyki i suplementy zlap sie dopiero jak bedziesz mial mniejsze przyrosty(moze jak popadniesz w lekka stagnacje).

Michał G. "GÓRAL"

zgadzam sie z goralem. pocwicz pare miechow na sucho, a pozniej jak chcesz moze byc kreatynka np. z glutamina, lub jakis gainerek. ale to zalezy co chcesz osiagnac poprzez trening - mase, sile itp.

Siła chłopów tkwi w "korzeniach".