Co dają podstawki pod pięty przy przysiadach?

thx. kozackie

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-26 19:12:15

Apokalipsa dzieki za upewnienie Sog

Puma, no nie mam żadnych gif-ow, jednakże wykonuje je w sposób b. zblizony -zazwyczaj- do twojego opisu[czasem sztanga spoczywa niżej niz normalnie w przysiadzie kulturystycznym.
mam jednak zawsze tą tendencję,że plecy właczają mi sie do pracy a jest to skutkiem tego, że ciężar zawsze "ciągnie mnie" ku przodowi, skutek także tego, ze prostowniki pleców mam proporcjonalnie silniejsze od czworogłowych, dużą część pracy pomimo nienajszerszego rozstawu przejmują[o dziwo] przywodziciele, no i na tyle na ile musza m. tylnie ud...
natomiast żeby wyizolować w zadawalającym stopniu czworogłowe musialbym wykonywac hack przysiady ale to jest ćwiczenie z punktu widzenia podstaw masowo- siłowym nieefektywnie, natomiast przysiad ze sztanga z przodu[skutkiem omawianego wcześniej] jest dla mnie także b. trudny do wykonania- a i obciążenie niepomiernie w tym ćw. maleją...

mam nadzeje, że to już wystarcza żeby mieć pewien obraz

Sadze iz mamy ten sam problem, zapewne podobnie jestesmy genetycznie sciagnieci. Jedna roznica ze moich przywodzicieli nic nie rusza, reszta podobnie.
Jakie masz doswiadczenia w syzyfkach z wolnymi ciezarami? Probowales to kiedys ustawic jako pierwsze cwiczenia na czworoglowy ? Ilekroc robilem bylo to 3 lub 4 cwiczenie. Teraz jak przyjedzie do mnie klatka z Keltona do testow, to przy okazji chcialbym to przetestowac jako 1 lub 2 cwiczenie.
Puki co syzyfki "izolowaly" mnie dobrze, nie wiem tylko jak bedzie z rozwojem gdy dam im wiekszy priorytet i wiekszy ciezar

tak, syzyfki jesli chodzi o izolację, palenie wewnątrzmięśniowe itp. to tak, jednakże w przełożeniu na efekty raczej słabe.

ja mam ogolnie rzecz biorąc b. wysoko przyczepione m. czworogłowe- jakby przesunięte ku górze, mysle więc że i to bierze sie w pewnej mierze i z tego[ wlasciwie możnaby powiedzieć kolano... i długo, długo nic od zewnętrznej strony a wierzchołek niemal na górnej części miednicy

dodam jeszce, ze np. powszechne ćw. wśrod ciężarowców czyli przysiad rwaniowy- chyba tak to sie nazywa bo nie mam głowy do nomenklatury... to dla mnie katastrofa nawet z pustym gryfem...

ogólnie jednak nie ma co narzekac na wielkość ud- moze jedynie z racji lepeij rozwiniętych przywodzicieli i o tym o czym piszę nie wyglądaja one tak efektownie jak u typowych kulturystów a napewno nie u ciężarowców...ale nie jest źle.

jedyne co mogłoby martwic to nienajlepszy stosunej- jeśli chodzi o silę- do wyciskania w leżeniu i mc, ale przeciez trójboistą nie jestem

powiem jeszcze, ze półprzysiady- choc uważam je za nieco gorsze dla mnie niż przysiady omawiane sa także dobra alternatywą.
jesli sie nie przedobrzy z obciązeniami- choc siłą rzeczy musza wchodzić duże- to na czworogłowym ale i nie tylko można odczuc taki trening w pozytywnym tego słowa znaczeniu.

A jak przy przysiadzie tułów leci mi do przodu, to podbicie pod podstawki pod piętami też powinny pomoc no nie?

Złoty szpadel dla pana wyżej :D

zawsze o tym marzyłem :D

Radonis

A jak przy przysiadzie tułów leci mi do przodu, to podbicie pod podstawki pod piętami też powinny pomoc no nie?

Na pewno pomoga. Ogolnie uzupełniając ten (stary) temat warto napisac, ze podkładki nie służą jedynie temu by mocniej angazowac czworke..

Radonis

A jak przy przysiadzie tułów leci mi do przodu, to podbicie pod podstawki pod piętami też powinny pomoc no nie?

no to najprostszy sposób, jednak może warto by zbadać przyczynę, jeśli pochylasz się faktycznie bardzo