jak liczyc zawartosc bialka?

no wlasnie-czy bialko zawarte w pieczywach,platkach owsianych ,kaszy gryczanej,jogurtach ,bakaliach itp. zaliczac do mojego dziennego zapotrzebowania na bialko.sa to znikome ilosci ale w poloczeniu razem wychodzi nawet 50 gram na dzien.

Licz.

jest to bialko roslinne, nie zawiera wszystkich niezbednych aminokwasow, niektorzy je licza niektorzy nie.

bytomix, te bialka to jak juz wyzej wspomniane bialka roslinne. w swojej diecie powinienes zdobyc bialko z dwoch zrodel-roslinne i zwierze. powinne one byc w proporcjach 1/1 czyli po polowie.

bialka zwierzece saa m. in. w miesach, nabiale, jajkach. Jezeli planujesz przybrac na masie, przez caly dzien mieszaj te bialka, lecz pamietaj, ze przed i po treningu bialka sie roznia, tak samo przed snem.

wliczaj białko roslinne także do bilansu aminokwasy z niego jak i pełnowartosciowego sie uzupełnia

wielkie dzieki panowie
wysylam po sogaczu
pozdro