Split i dużo serii

Witam zaczynam ćwiczyć splitem i zastanawiam sie czy mam robic na male partie 6-9 serii, a na duże 12-16 serii, czy po prostu jak ide na siłke ( pon - plecy+bic wt. - klata+tric śr. bary+nogi ) to moge w każdy z tych dni zrobić na przyklad na duże okolo 20 seri, a na małe 15,bo i tak tydzień(jak twierdzi moj kumpel) to wystarczający czas do regeneracji nawet po najcięższym treningu? Mój kumpel tak twierdzi i tak ćwiczy, staż ma 2 lata i rezultaty bardzo dobre tylko zastanawiam się czy ja mogę mieć lepsze zgodnie z założeniem małe-9max duże-16max


Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-08-20 21:10:27

Baaardzo kiepski pomysł z taką ilością serii. Do tego co mówią kumple trzeba podchodzic z dystansem, a "bardzo dobre rezultaty" to rzecz względna

Ćwicz normalnie, nie kombinuj - nawet jeszcze nie zacząłeś a już po 20 serii

No nie wiem czyli jeden głos za normalnym treningiem, co sądzą o tym inni?

Zapewniam że każdy kto chce dla Ciebie dobrze, poradzi ćwiczyć normalnie.

Mówie za siebie ale i za cała armie rozsądnych ludzi

Heh 20 serii to dużo, ale też zależy jakich serii, jaki jest cel ćwiczącego itd.
W 'standardowym' splicie 20 serii np. na plecy łącznie z rozgrzewką to wcale nie jest okropnie dużo - tylko nie wolno przesadzić z ciężarem, intensywnością i doborem ćwiczeń. Eksperymentować nie zaszkodzi, na miesiąc możesz sobie zmienić trneing i sprawdzić efekty. Choć takie treningi wyjdą bardzo długie, a nie na każdego wpływa to pozytywnie...

Sa jakies ogolnie przyjete zasady, ktore maja nas uchronic przed przetrenowaniem, ale powiem tak... Mozesz robic i 100 seri na biceps jesli ciezar, ktorym wykonasz ten trening bedzie odpowiedni do takiej objetosci treningowej.

zdr.

okej dzięki głosujcie proszę;D